作者gn01149163 (^_^)
看板FITNESS
标题[讨论] 我是男生，想请问瘦胸及大臂的问题..
时间Sun Jun 12 21:37:15 2011
我有爬过之前那一篇讨论串，但还是有些疑问
先说我自己好了...
我目前是178/90，之前是胖到104
後来靠着饮食跟运动减下来
每天的食物：
早晚餐 special K 40g+牛奶100~150cc
午餐 一般便当，有时候不含主菜
每日的运动：
每天三次伏地挺身，一次约２５~３０下
有氧不一定，上班满常流汗但运动量应该是轻微至中量
目前的问题是，胸围跟小臂满粗壮的
每天靠伏地挺身，胸型跟小臂练目前比较好看，但依然很壮
应该就是人家说的骨架大那一型的
即使体重跟人家一样，就是上围很壮
买衣服常常卡在肩.手臂.胸，只好再买大一号或是买不到...
我知道有氧、快跑、快走，是瘦全身
目前预计每天下班会去跑3~5千
那我如果想让胸.臂变小
我应该停止做伏地挺身吗?还是一样跑步+伏地挺身都继续做呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.179.2
1F：→ orzA3A:继续做，做多一点也无妨 你现在的量，与其说运动 06/12 21:41
2F：推 fullmax:那还不赶快摆两桌请客？ 你可是练武奇才 万中无一阿 06/12 21:41
3F：→ stoorz:运动量不够吧 说自己壮要po真相哦！ 06/12 21:42
4F：→ orzA3A:到不如说热筋骨而已 而且伏地挺身和瘦胸、臂毫无关系 06/12 21:42
5F：→ fullmax:我伏地挺身一次作都200下左右 上围还是没啥肉哩 06/12 21:42
6F：→ orzA3A:还是你以为一天做个几十下 怕自己肌肉会大太? 别闹了 06/12 21:43
7F：→ gn01149163:抱歉= =我不是这个意思，只是想知道要不要继续做而已 06/12 21:44
8F：推 bboyallcome:相信我，是脂肪 去有氧吧 如果是肌肉... 06/12 21:44
9F：→ commontree:先至少每周5天有氧40-60分钟1个月看看 06/12 21:44
10F：→ bboyallcome:维护世界和平的重责大任就交给你了!! 06/12 21:45
11F：→ gn01149163:好~谢谢各位的意见@@ 06/12 21:45
12F：推 orzA3A:结论：量太少，可有可无，但是有氧要增多，再搭配饮食习惯 06/12 21:47
13F：推 reneeviolet:如果之前没有运动习惯或才正打算开始运动或中断过 06/12 21:56
14F：→ reneeviolet:麻烦一定要循序渐进累增运动时间 天数 及 运动量 06/12 21:56
15F：→ gn01149163:好!!谢谢大家 我会继续努力 06/12 22:00
16F：→ reneeviolet:还有最重要的1点....麻烦三餐定时定量...你吃太少啦!! 06/12 22:01
17F：→ gn01737500:怎麽觉得爬文没爬的很清楚咧?! 06/12 22:12
18F：推 bigbig2:没人鞭饮食吗@@ 06/12 22:14
19F：→ kcalb0207:复健跟运动是不一样的 要瘦就多做有氧去跑步 06/12 22:20
※ 编辑: gn01149163 来自: 111.242.179.2 (06/12 22:24)
20F：→ brominelove:吃太少了… 真的 06/12 22:46
21F：推 bboyallcome:一开始是五餐啊...XD.... 06/12 23:03
22F：→ noonee:很推荐版友提过的 "慢慢跑" 把跑步时间和距离都拉长 06/12 23:09
23F：→ noonee:可以慢慢持续稳定的增加运动量 06/12 23:09
24F：推 Division:这样的情况 不太适合用粗壮来形容胸部 06/12 23:35
25F：→ Division:这算奶子大.....肥胖都会这样 06/12 23:36
26F：推 aureliechen:我说special k 还可自己加料更营养 06/12 23:41
27F：→ aureliechen:如水果、大小燕麦片、榛果类。 06/12 23:41
28F：推 pw080325043:你这种身材吃这点东西 你不会饿吗? 06/12 23:48
29F：→ gn01149163:嗯...超级饿，有一次上班还感觉到非常晕，不知道是不是 06/12 23:50
30F：→ gn01149163:吃太少了... 06/12 23:50
31F：→ gn01149163:我这样大概已经吃了一个月，有时吃到一半觉得很恶心... 06/12 23:51
32F：→ gn01149163:总之我会先从慢跑去着手，非常谢谢各位 06/12 23:54
33F：推 pw080325043:应该先从你的饮食着手吧 06/12 23:57
34F：→ benka:special K 喜三洨 06/12 23:59
35F：推 EweMe:死背休K 系广告打超大的三小 国外节目还介绍有人吃到成瘾 06/13 00:14
36F：→ EweMe:如果喜欢吃死背休K 又愿意一直烧钱给ㄎㄟ老格 其实也还好 06/13 00:15
37F：→ EweMe:不过我自己觉吃那个不太够 且会腻 = ="........ 06/13 00:16
38F：推 w030411888:那真他X贵.. 买不下手.. 06/13 00:18
39F：推 wuha007:那真的好贵!! 06/13 00:22
40F：→ cloudstr:饮食不及格 运动也不及格 工作劳动不等於运动 06/13 00:48
41F：→ gn01149163:那...我应该会把晚餐一下，早餐没啥时间换... 06/13 07:55
42F：推 lavign:伏地挺身一下一下慢慢压 会比瞬间压很多下好 06/13 11:42
43F：→ halulu:你的晚餐呢? 你的运动呢? 06/13 16:06
44F：推 TommyHilfige:认真觉得你是饿瘦的吧，死被修K的钠含量好高 06/13 20:18
45F：→ TommyHilfige:建议要小心服用 06/13 20:18
46F：→ gn01149163:已经开始改晚餐跟进行运动了! 06/13 20:52