作者godded (godded)
看板FITNESS
標題[心得] 綜合各種運動瘦得快
時間Sun Jun 12 17:52:32 2011
原po在一個半月前體重88Kg
這一個半月每天做運動，有時到健身房重訓+有氧(跑步機)；
有時游泳，有時跑操場，有時騎腳踏車，有時打桌球
一天運動時數大約一個小時到一個半小時之間
每天飲食照常沒有特別節食(但是吃的時候會刻意選熱量低的)
這一個半月下來瘦了6.8Kg變成81.2Kg
體脂肪也降了3%；BMI 28.5→26.2
感覺減重就是要多做不同的運動，
這樣比較不會覺得枯燥乏味而失去動力，
如果可以找到一起減重的人更好；
可以互相勉勵~
給大家當做參考，
祝大家減重順利
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.71.94.31
※ 編輯: godded 來自: 203.71.94.31 (06/12 17:54)
※ 編輯: godded 來自: 203.71.94.31 (06/12 17:55)
1F：→ noonee:毅力和耐心很重要 之後瘦下來的速度會持續變慢 06/12 18:05
2F：→ reneeviolet:這6.8公斤中 LBM就佔了3X%～4X%耶... 06/12 18:08
3F：推 feliz5566:不管單一或多種 讓自己覺得有趣能維持習慣才是長久之道 06/12 18:57
4F：→ brominelove:我跟二樓想的一樣… 該審視自己的飲食了 06/13 10:13