作者godded (godded)
看板FITNESS
标题[心得] 综合各种运动瘦得快
时间Sun Jun 12 17:52:32 2011
原po在一个半月前体重88Kg
这一个半月每天做运动，有时到健身房重训+有氧(跑步机)；
有时游泳，有时跑操场，有时骑脚踏车，有时打桌球
一天运动时数大约一个小时到一个半小时之间
每天饮食照常没有特别节食(但是吃的时候会刻意选热量低的)
这一个半月下来瘦了6.8Kg变成81.2Kg
体脂肪也降了3%；BMI 28.5→26.2
感觉减重就是要多做不同的运动，
这样比较不会觉得枯燥乏味而失去动力，
如果可以找到一起减重的人更好；
可以互相勉励~
给大家当做参考，
祝大家减重顺利
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.71.94.31
※ 编辑: godded 来自: 203.71.94.31 (06/12 17:54)
※ 编辑: godded 来自: 203.71.94.31 (06/12 17:55)
1F：→ noonee:毅力和耐心很重要 之後瘦下来的速度会持续变慢 06/12 18:05
2F：→ reneeviolet:这6.8公斤中 LBM就占了3X%～4X%耶... 06/12 18:08
3F：推 feliz5566:不管单一或多种 让自己觉得有趣能维持习惯才是长久之道 06/12 18:57
4F：→ brominelove:我跟二楼想的一样… 该审视自己的饮食了 06/13 10:13