作者austin1100 ()
看板FITNESS
標題[討論]小腿內側與脛骨交接處會痛...
時間Sat Jun 11 17:11:50 2011
小弟跑步(跑步機)大約七個月，一週2~3次，近一兩個月大概每次8公里(44分鐘左右)
可是最近一兩個月，小腿內側與脛骨交接的肌肉(主要是小腿中、下段的地方)、
腳掌與拇指連接的那一塊骨頭(蹠骨)以及脛骨都會痛(按壓時)，
嚴重的時候連走路都很痛，且覺得疼痛的地方有點腫脹感，
詢問過中醫與健身房教練，
都有提到需要休息且這種情況嚴重時，還可能導致壓力性骨折。
我這兩週暫時休息沒跑，不過仍然沒有完全恢復，也許還要休息更久的時間？！
想詢問有沒有版友有類似的經驗?
針對小腿做些重量訓練是否能改善呢?
還是跟跑步姿勢或跑步機比較有關係?
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◆ From: 140.113.45.155
※ 編輯: austin1100 來自: 140.113.45.155 (06/11 17:22)
1F：→ poker119:疲勞性骨折...這只能多休息 06/11 19:56
2F：→ enricore:我也是 但 自從換雙更適合自己的鞋子 問題就不那麼大 06/11 20:03
3F：→ enricore:還是會痛 因為但比之前好很多 一切都在忍受範圍內 :D 06/11 20:04
4F：→ enricore:中西醫我也都看過 之前幾乎每天都去中醫推拿報到 06/11 20:04
5F：→ enricore:中醫說 那邊都堆積很多乳酸 瘋狂的按 XD 06/11 20:05
6F：推 dmkk42:感覺能跑到這種速度體重應該不重阿,運動量也還好... 06/11 21:22
7F：推 bigbear33:....脛前肌症候群 不是乳酸堆積 是肌腱受傷了吧 06/11 22:13
8F：→ bigbear33:之前也是練球練到疲勞性骨折....... 06/11 22:14
9F：→ bigbear33:休息了好一陣子才好 先不要推拿吧= = 越推越慘 06/11 22:15
10F：→ rai1209:有沒有疲勞性骨折去運動傷害科照一下X光就知道了 06/11 23:44
11F：→ rai1209:沒骨折的話應該就是骨膜發炎.不管怎樣唯一解是休息.多冰敷 06/11 23:46
12F：→ rai1209:這跟跑步姿勢的關係最大. 06/11 23:48
13F：推 kevin751021:蹠骨的話跟鞋很有關係 我之前痛了三四個月 06/12 01:09
14F：→ kevin751021:去L牌挑了一雙適合自己腳型的鞋之後已經恢復到九成囉 06/12 01:10
15F：推 aliciahericc:注意一下你的腳底長繭位置是不是都在內側,是的話 06/13 09:17
16F：→ aliciahericc:該買個內側鞋墊或是換內側有SUPPORT的運動鞋 06/13 09:18
17F：→ austin1100:與腳痛同一隻腳,腳根外側底部的邊緣長年都有長繭! 06/13 20:16
18F：→ austin1100:我近年都穿美津濃的寬頭鞋款(因以前走路腳趾頭都會痛) 06/13 20:17
19F：→ austin1100:穿寬頭跑步,前端也比較容易滑,所以都要穿厚襪來止滑 06/13 20:19
20F：→ austin1100:但長繭與腳痛都只有右腳一側而已,左腳就很正常! 06/13 20:21
21F：→ austin1100:另外就是我抬腿穿襪子的姿勢,右邊髖骨部位很容易抽筋, 06/13 20:24
22F：→ austin1100:這些不知道會不會都是有連帶關係的?! 06/13 20:24