作者austin1100 ()
看板FITNESS
标题[讨论]小腿内侧与胫骨交接处会痛...
时间Sat Jun 11 17:11:50 2011
小弟跑步(跑步机)大约七个月，一周2~3次，近一两个月大概每次8公里(44分钟左右)
可是最近一两个月，小腿内侧与胫骨交接的肌肉(主要是小腿中、下段的地方)、
脚掌与拇指连接的那一块骨头(跖骨)以及胫骨都会痛(按压时)，
严重的时候连走路都很痛，且觉得疼痛的地方有点肿胀感，
询问过中医与健身房教练，
都有提到需要休息且这种情况严重时，还可能导致压力性骨折。
我这两周暂时休息没跑，不过仍然没有完全恢复，也许还要休息更久的时间？！
想询问有没有版友有类似的经验?
针对小腿做些重量训练是否能改善呢?
还是跟跑步姿势或跑步机比较有关系?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.45.155
※ 编辑: austin1100 来自: 140.113.45.155 (06/11 17:22)
1F：→ poker119:疲劳性骨折...这只能多休息 06/11 19:56
2F：→ enricore:我也是 但 自从换双更适合自己的鞋子 问题就不那麽大 06/11 20:03
3F：→ enricore:还是会痛 因为但比之前好很多 一切都在忍受范围内 :D 06/11 20:04
4F：→ enricore:中西医我也都看过 之前几乎每天都去中医推拿报到 06/11 20:04
5F：→ enricore:中医说 那边都堆积很多乳酸 疯狂的按 XD 06/11 20:05
6F：推 dmkk42:感觉能跑到这种速度体重应该不重阿,运动量也还好... 06/11 21:22
7F：推 bigbear33:....胫前肌症候群 不是乳酸堆积 是肌腱受伤了吧 06/11 22:13
8F：→ bigbear33:之前也是练球练到疲劳性骨折....... 06/11 22:14
9F：→ bigbear33:休息了好一阵子才好 先不要推拿吧= = 越推越惨 06/11 22:15
10F：→ rai1209:有没有疲劳性骨折去运动伤害科照一下X光就知道了 06/11 23:44
11F：→ rai1209:没骨折的话应该就是骨膜发炎.不管怎样唯一解是休息.多冰敷 06/11 23:46
12F：→ rai1209:这跟跑步姿势的关系最大. 06/11 23:48
13F：推 kevin751021:跖骨的话跟鞋很有关系 我之前痛了三四个月 06/12 01:09
14F：→ kevin751021:去L牌挑了一双适合自己脚型的鞋之後已经恢复到九成罗 06/12 01:10
15F：推 aliciahericc:注意一下你的脚底长茧位置是不是都在内侧,是的话 06/13 09:17
16F：→ aliciahericc:该买个内侧鞋垫或是换内侧有SUPPORT的运动鞋 06/13 09:18
17F：→ austin1100:与脚痛同一只脚,脚根外侧底部的边缘长年都有长茧! 06/13 20:16
18F：→ austin1100:我近年都穿美津浓的宽头鞋款(因以前走路脚趾头都会痛) 06/13 20:17
19F：→ austin1100:穿宽头跑步,前端也比较容易滑,所以都要穿厚袜来止滑 06/13 20:19
20F：→ austin1100:但长茧与脚痛都只有右脚一侧而已,左脚就很正常! 06/13 20:21
21F：→ austin1100:另外就是我抬腿穿袜子的姿势,右边髋骨部位很容易抽筋, 06/13 20:24
22F：→ austin1100:这些不知道会不会都是有连带关系的?! 06/13 20:24