作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 脂肪消耗問題
時間Fri Jun 10 18:19:15 2011
※ 引述《hoyalon (烈日密雲 N )》之銘言：
: 爬了文後得到版上一個重要結論
: 消耗熱量>吸收熱量>基礎代謝 ＝瘦
: 且有恆的從事有氧運動＝>燃燒體內多餘的脂肪
: 那如果有一個人一天吃進1500大卡 （假設已超過基代）, 消耗 1800
: 大卡 （但並非有氧活動 只是一般活動）
: 那他每天多消耗的300大卡也會使脂肪轉化為體內熱量嘛？ 還是會消耗掉肌肉
: → sweetic:已超過基代應該不會消耗掉肌肉才對 06/10 15:17
「攝取熱量低於BMR無論如何都無法避免肌肉流失」這件事情
並不能反推變成「攝取熱量高於BMR就不會造成肌肉流失」
肌肉不用、或是用得不夠多就會流失
只是如果你吃得太少，這個流失的作用還會更進一步的加強
而攝取量到了低於基礎代謝率的時候，不管你怎麼操他，都無法避免肌肉流失
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.30.1
※ 編輯: FlyinDeath 來自: 203.67.30.1 (06/10 18:20)
1F：推 hoyalon:所以消耗的不是脂肪是肌肉摟～～ 06/10 21:37
2F：→ hoyalon:好辛酸喔..身體像近方法囤積脂肪 要用掉卻要很多條件同時 06/10 21:38
3F：→ hoyalon:時間..心跳 06/10 21:39
4F：推 bboyallcome:因為脂肪是最有效率的儲存法@@ 消耗肌肉無法避免 06/10 22:52
5F：→ bboyallcome:但可透過有效的訓練及飲食，讓這種情況降低 06/10 22:53