作者ailowna (阿覓)
看板FITNESS
標題[閒聊] 天熱運動超口渴~
時間Fri Jun 10 09:01:40 2011
最近天氣越來越熱，
同樣下午時段去慢跑，
硬是比之前要曬更多太陽ˊˋ
一下子就累了呢~
容易渴又容易累
騎腳踏車代步，
不到十分鐘就要喝水了，
這幾天喝水量大增許多阿！
可是，為什麼一直喝水，都沒有止渴的感覺？
肚子都喝得很飽了呀~
另外，我想請問大家都怎麼補充電解質？
水喝太多有時候會頭暈想吐 - -"
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剛跟長輩們小小健行了一下
山上有風很舒服，清晨也很涼快
只是回到家忍不住喝了一大口"冰"豆漿
雖然很過癮....
現在卻有點後悔，
>"<因為一想到要加熱...心汗就流出來了嘛
阿~~~好想喝酸酸苦苦的葡萄柚汁+水+冰塊..
但這個聽起來好像對身體不太好(汗)
真是個慾望交織的夏天阿~
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◆ From: 218.164.32.135
※ 編輯: ailowna 來自: 218.164.32.135 (06/10 09:02)
1F：推 kzzoz80:葡萄柚汁很不錯呀 不要太冰就好了 06/10 09:37
2F：推 dp44:再晚一點出去慢跑吧 06/10 10:05
3F：→ joyce238:在水裡加些檸檬片或是加一小小撮的鹽巴，一點點點就好 06/10 10:18
4F：→ joyce238:不然若是一直喝水而且水量很高，容易電解質失衡。營養師 06/10 10:19
5F：→ joyce238:教的 06/10 10:19
6F：推 noonee:借問一下 正在跑得時候適合喝水嗎？還是等停下來再喝？ 06/10 11:56
7F：→ noonee:如果跑得不算太長途到類似馬拉松那樣 就一般跑步 06/10 11:56
8F：→ dp44:看跑多遠啊 我跑4~7K 都是跑完才會喝水 06/10 12:19
9F：推 LawsJustice:是不是因為用嘴巴呼吸的緣故? 06/10 13:09
應該不是，
我很怕蚊子飛進嘴裡所以騎車戴口罩
跑步嘴都閉很緊
可是還是很渴喔！
三四月那種舒適的天氣跑步還可以撐回家喝水
現在一邊跑一邊渴
10F：→ laizin:運動飲料混在水中 稀釋多少看個人 06/10 13:28
11F：→ laizin:攻山路沒有超過一小時 有時候會大膽的不買補給品 只喝混的 06/10 13:29
12F：推 peterwu4:在台灣，唯一不需要擔心的補充，應該就是電解質吧 06/10 15:36
※ 編輯: ailowna 來自: 218.164.36.170 (06/10 16:44)
13F：推 FlyinDeath:流汗超過體重的2%~3%以上就必須補充電解質 06/10 18:52