作者ailowna (阿觅)
看板FITNESS
标题[闲聊] 天热运动超口渴~
时间Fri Jun 10 09:01:40 2011
最近天气越来越热，
同样下午时段去慢跑，
硬是比之前要晒更多太阳ˊˋ
一下子就累了呢~
容易渴又容易累
骑脚踏车代步，
不到十分钟就要喝水了，
这几天喝水量大增许多阿！
可是，为什麽一直喝水，都没有止渴的感觉？
肚子都喝得很饱了呀~
另外，我想请问大家都怎麽补充电解质？
水喝太多有时候会头晕想吐 - -"
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刚跟长辈们小小健行了一下
山上有风很舒服，清晨也很凉快
只是回到家忍不住喝了一大口"冰"豆浆
虽然很过瘾....
现在却有点後悔，
>"<因为一想到要加热...心汗就流出来了嘛
阿~~~好想喝酸酸苦苦的葡萄柚汁+水+冰块..
但这个听起来好像对身体不太好(汗)
真是个慾望交织的夏天阿~
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◆ From: 218.164.32.135
※ 编辑: ailowna 来自: 218.164.32.135 (06/10 09:02)
1F：推 kzzoz80:葡萄柚汁很不错呀 不要太冰就好了 06/10 09:37
2F：推 dp44:再晚一点出去慢跑吧 06/10 10:05
3F：→ joyce238:在水里加些柠檬片或是加一小小撮的盐巴，一点点点就好 06/10 10:18
4F：→ joyce238:不然若是一直喝水而且水量很高，容易电解质失衡。营养师 06/10 10:19
5F：→ joyce238:教的 06/10 10:19
6F：推 noonee:借问一下 正在跑得时候适合喝水吗？还是等停下来再喝？ 06/10 11:56
7F：→ noonee:如果跑得不算太长途到类似马拉松那样 就一般跑步 06/10 11:56
8F：→ dp44:看跑多远啊 我跑4~7K 都是跑完才会喝水 06/10 12:19
9F：推 LawsJustice:是不是因为用嘴巴呼吸的缘故? 06/10 13:09
应该不是，
我很怕蚊子飞进嘴里所以骑车戴口罩
跑步嘴都闭很紧
可是还是很渴喔！
三四月那种舒适的天气跑步还可以撑回家喝水
现在一边跑一边渴
10F：→ laizin:运动饮料混在水中 稀释多少看个人 06/10 13:28
11F：→ laizin:攻山路没有超过一小时 有时候会大胆的不买补给品 只喝混的 06/10 13:29
12F：推 peterwu4:在台湾，唯一不需要担心的补充，应该就是电解质吧 06/10 15:36
※ 编辑: ailowna 来自: 218.164.36.170 (06/10 16:44)
13F：推 FlyinDeath:流汗超过体重的2%~3%以上就必须补充电解质 06/10 18:52