作者gamecude (哀 我也想放暑假)
看板FITNESS
標題[討論] 原來喝水跟喝很少水的差別 在這...
時間Thu Jun 9 22:12:40 2011
小的減肥史也有好幾年 就是斷斷續續(工作熬夜大敵)
最近這幾個月 開始努力減重
強迫自己每周去運動4次
40分有氧(40分跑步機 強度10.0) 搭配半小時重訓
不過這時我發現 體重掉非常慢 幾乎不掉 而且看起來很蒼老(都運動皮膚還皺巴巴)
後來上網看看哪個環節有問題 才發現好像是水分攝取太少
以前
每天只喝 1,000CC(早上500CC冰拿鐵無糖)
加上水果之類 或者當天有運動 頂多1,000左右 <<<這是極限
但是有氧需要更多的水分補充(應該是吧?)
但喝足2,000CC 等於以前的一倍
而且非常不喜歡水的味道 沒味道 喝起來好奇怪
所以修改了以前的喝法
1. 上午 一杯無糖冰拿鐵 500CC
2. 中午 無糖炭培烏龍(茶味重) or 蜂蜜蘆薈(不加糖 微蜜) 700CC
2. 若當天有運動 再努力 努力的 喝完一瓶礦泉水(自己帶鹽巴加進去) 500CC
3. 下午 一杯無糖冰拿鐵 500CC
4. 晚上 水果 200CC
湊滿2,000CC後 搭配原先的運動
體重開始有降 而且皮膚也比較好 比較不會粗粗的?
雖然每次喝完都覺得 肚子漲到一個極致
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.136.24
1F：→ wind9:這...嚴格說起來你只喝了500CC的水 其他的除了水果都是飲料 06/09 22:21
2F：→ firefans:.....除了礦泉水外其他都不算水 反而會消耗身體的水份 06/09 22:24
3F：推 simplefree:喝茶不等於喝水喔~覺得水沒味道可以加些檸檬也不錯^^ 06/09 22:25
4F：推 cloudstr:還好我一直覺得水很好喝 從早到晚水瓶都不離身 旁人反而 06/09 22:29
5F：→ cloudstr:覺得這點很有趣 屢次有人跟我反應後 我倒是蠻訝異的 06/09 22:30
6F：→ kzzoz80:我水喝太多 多到怕水中毒 06/09 22:31
7F：→ wind9:我以前只喝飲料不喝水的 跟原po差不多 現在水喝習慣了反而覺 06/09 22:34
8F：→ wind9:得飲料不好喝 喝完會想再喝水沖掉嘴裡的味道 06/09 22:35
9F：→ dalausu:水真的是呵越多會絕得越好喝 06/09 22:47
10F：推 pw080325043:運動完後的喝的水 比清心飲料還要甜阿 06/09 22:57
11F：→ fet0124:我的話都是邊上班邊慢慢喝 一下班也喝了2000以上的水XD 06/09 22:59
12F：→ fet0124:然後再從公司裝700CC的水等運動完喝~ 06/09 23:00
13F：推 Beowolves:我一直很難理解只喝1000cc水的人怎麼存活的. 06/09 23:05
14F：推 dmkk42:樓上的其實很簡單,他可能喝了1000cc以上的飲料... 06/09 23:06
15F：推 loveloser:咖啡因會利尿 反而會讓你更缺水 你減掉的是水份吧 06/09 23:08
16F：→ gamecude:可是不都是無糖的... 06/09 23:18
17F：→ gamecude:冰拿鐵其實咖啡只佔30% 其他都是牛奶... 06/09 23:19
18F：推 fet0124:不過補充水份還是喝白開水是最穩的 06/09 23:20
19F：→ gamecude:那我加鹽巴或檸檬好了... 06/09 23:25
20F：→ EweMe:........厲害 整天喝飲料 我全盛(肥)時期也不這樣喝.... 06/09 23:56
21F：→ EweMe:建議你可以買一些礦泉水喝喝看 (有氣泡的那種) 06/09 23:56
22F：→ EweMe:或多嘗試各牌礦泉水 有些礦泉水他有點天然甘味的(我覺得有) 06/09 23:57
23F：→ EweMe:你說都無糖的 蜂蜜不是糖? 咖啡因很利尿啦 你尿掉不少 06/09 23:58
24F：→ EweMe:還有建議你不要加鹽 除非說你總是在路跑 流了非常超極多汗 06/09 23:59
25F：→ EweMe:不然正常飲食中應該有攝入足夠鹽份了 在加鹽下去 傷身 06/10 00:00
26F：→ laizin:運動口渴時水是最美味的不是嗎 冏 06/10 00:08
27F：→ laizin:還動的不夠累吧 我想 哈 06/10 00:09
28F：推 EweMe:剛好煮飯 我試了一下你的水加鹽 350cc我加了辦茶匙鹽才略感 06/10 00:11
29F：→ EweMe:有點鹽味(且我嚐一口就覺難喝!) 長期這樣喝恐怕會喝出問題 06/10 00:12
30F：推 allforyour2:同樣是水，口感差很多。多喝水就有竹碳味.... 06/10 00:22
31F：→ allforyour2:爛爛水有鐵臭味= = 可是也有好水喝起來很甘甜的~~ 06/10 00:22
32F：→ allforyour2:如果覺得不喜歡，建議換水喝喝看。或加水站的水~!! 06/10 00:23
33F：→ allforyour2:而且運動完，除了運動飲料，我只想喝水=0= 其他很膩 06/10 00:24
34F：→ noonee:好的飲用水帶你上天堂 不好的飲用水讓你想去超商 06/10 00:24
35F：推 allforyour2:真的，有人覺得味覺沒那麼好，但其實都喝得出來的... 06/10 00:28
36F：→ allforyour2:好的水，就會比較想喝.....爛的水會讓你想喝飲料@@ 06/10 00:29
37F：→ allforyour2:有時後容器也有關係，保特瓶水，室溫放久了也很難喝 06/10 00:30
38F：→ noonee:話說我國中的時候常開洗手台的水龍頭直接喝那些充滿土味的 06/10 00:30
39F：→ noonee:水 那時候最大的心願就是家裡搞台逆滲透XD 06/10 00:31
40F：→ allforyour2:我也不喜歡鐵杯直接喝@@會有尖澀感..... 06/10 00:31
41F：→ allforyour2:安麗的濾水器，濾出來的水超好喝的Orz....!! 06/10 00:32
42F：→ noonee:嗯嗯～玻璃杯(或陶瓷)的最好～ 06/10 00:32
43F：→ noonee:哪一台？ 有特定某型號嗎？ 06/10 00:33
44F：推 lovegu0317:我是拿無咖啡因的花茶包放在保溫杯裡~一直加水喝一整天 06/10 01:18
45F：→ lovegu0317:這樣很容易就喝下去很多水了! 06/10 01:18
46F：→ NOBUNAGA01:我每天2.5L白開水 皮膚還是爛爛的... 06/10 02:17
47F：推 salem7777:我2000cc都分好幾個時段喝耶 才不會肚子很脹>< 06/10 08:17
48F：推 caranrod:無咖啡因的花草茶還不錯,但是最自然的還是直接喝水啦~ 06/10 08:38
49F：推 nodachiaki:聽說皮膚爛是因為身體裡面的毒素有排出來? 06/10 08:48
50F：→ nodachiaki:反而皮膚好不會長痘的人毒素都藏在身體裡面? 06/10 08:48
51F：推 Bocais:長不長痘是命吧~我每天都捱夜最近都沒怎麼喝水,皮膚還超好 06/10 08:50
52F：推 nodachiaki:我也是從小熬夜不喜歡喝水皮膚也超好(不是我講的) 06/10 09:02
53F：→ nodachiaki:結果有個常看健康類書籍的朋友說這不是好事 06/10 09:04
54F：→ nodachiaki:說這表示毒素沒排出來...不知道是不是真的 06/10 09:05
55F：推 beatryou:1000cc.. 記得之前醫生說一天要"排尿"1500cc 06/10 09:49
56F：→ beatryou:流汗流掉的不算 所以沒運動也該喝2000cc吧~ 06/10 09:50
57F：→ beatryou:之前身體比較不好的時候 醫生還叫我每堂課都要喝 06/10 09:50
58F：→ beatryou:喝到每節下課都去上廁所也沒關係~ 06/10 09:51
59F：→ chromosome92:天天跑半馬後再喝水 你會覺得是無敵好喝的瓊漿玉露! 06/10 10:49
60F：推 freeeyes:找個寬口塑膠瓶，檸檬洗乾淨切開把汁擠到水裡，然後把擠 06/10 10:53
61F：→ freeeyes:完的果皮也丟進去，水喝起來很香而且會有奇妙的淡淡甜味 06/10 10:54
62F：→ freeeyes:超讚的喔!!千萬不要加糖，加了就會把那種美味蓋掉了~ 06/10 10:54
63F：→ EnterovirusP:這篇觀念錯很大 06/10 11:19
64F：→ gamecude:我很少加糖 我連喝FIN都覺得甜 所以都還要再加水 06/10 12:45
65F：→ gamecude:只是覺得單純不喜歡水的味道 總要加些什麼才能喝多一點 06/10 12:45
66F：推 cloudstr:我只是覺得你好像在找喝飲料的藉口 06/10 12:50
67F：→ laizin:同樓上 06/10 12:52
68F：推 warlock666:看來你還真的不了解為什麼減肥要叫你喝"水"而不是調味 06/10 13:22
69F：→ warlock666:水 06/10 13:23
70F：→ chiaolin:看你何時 會得結石.... 06/10 15:40
71F：推 Trilightwing:我家也有裝逆滲透，沒用逆滲透的水喝起來會有討厭的 06/10 16:37
72F：→ Trilightwing:味道，而且煮了會有沈澱物！雖然這是正常現象，但讓 06/10 16:38
73F：→ Trilightwing:我很困擾 = = 06/10 16:38
74F：推 hjwy:水除了加檸檬 少許蜂蜜(蜂蜜檸檬讚XD) 也可以試試煮中藥阿~ 06/10 16:55
75F：→ hjwy:加一點紅棗枸杞黃耆之類的~ 感覺很養生lol 06/10 16:55
76F：推 allforyour2:水垢的話滿正常的，如果不是水垢有沉澱物就滿囧的了 06/10 16:56
77F：→ lolicat:不喜歡喝水的有聽過一個說法是因為,飲料喝太多了... 06/10 18:27
78F：推 gangan1101:把飲料丟掉 然後身邊只帶一瓶水 06/10 18:34
79F：→ gangan1101:我不相信你能忍受七天 不喜歡的心情能抗拒生理的渴望 06/10 18:35
80F：推 loven51:水可以幫助新陳代謝,這點很重要,不是所有"液體"都可以的 06/10 18:48
81F：→ loven51:是說我不懂為什麼要加鹽?想條運動飲料是要加糖與鹽~比例也 06/10 18:49
82F：→ loven51:要拿捏好耶 06/10 18:49
83F：推 hjwy:我記得早上空腹喝杯+鹽開水 好像可以幫助排除宿便...lol 06/10 19:27