作者gamecude (哀 我也想放暑假)
看板FITNESS
标题[讨论] 原来喝水跟喝很少水的差别 在这...
时间Thu Jun 9 22:12:40 2011
小的减肥史也有好几年 就是断断续续(工作熬夜大敌)
最近这几个月 开始努力减重
强迫自己每周去运动4次
40分有氧(40分跑步机 强度10.0) 搭配半小时重训
不过这时我发现 体重掉非常慢 几乎不掉 而且看起来很苍老(都运动皮肤还皱巴巴)
後来上网看看哪个环节有问题 才发现好像是水分摄取太少
以前
每天只喝 1,000CC(早上500CC冰拿铁无糖)
加上水果之类 或者当天有运动 顶多1,000左右 <<<这是极限
但是有氧需要更多的水分补充(应该是吧?)
但喝足2,000CC 等於以前的一倍
而且非常不喜欢水的味道 没味道 喝起来好奇怪
所以修改了以前的喝法
1. 上午 一杯无糖冰拿铁 500CC
2. 中午 无糖炭培乌龙(茶味重) or 蜂蜜芦荟(不加糖 微蜜) 700CC
2. 若当天有运动 再努力 努力的 喝完一瓶矿泉水(自己带盐巴加进去) 500CC
3. 下午 一杯无糖冰拿铁 500CC
4. 晚上 水果 200CC
凑满2,000CC後 搭配原先的运动
体重开始有降 而且皮肤也比较好 比较不会粗粗的?
虽然每次喝完都觉得 肚子涨到一个极致
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.136.24
1F：→ wind9:这...严格说起来你只喝了500CC的水 其他的除了水果都是饮料 06/09 22:21
2F：→ firefans:.....除了矿泉水外其他都不算水 反而会消耗身体的水份 06/09 22:24
3F：推 simplefree:喝茶不等於喝水喔~觉得水没味道可以加些柠檬也不错^^ 06/09 22:25
4F：推 cloudstr:还好我一直觉得水很好喝 从早到晚水瓶都不离身 旁人反而 06/09 22:29
5F：→ cloudstr:觉得这点很有趣 屡次有人跟我反应後 我倒是蛮讶异的 06/09 22:30
6F：→ kzzoz80:我水喝太多 多到怕水中毒 06/09 22:31
7F：→ wind9:我以前只喝饮料不喝水的 跟原po差不多 现在水喝习惯了反而觉 06/09 22:34
8F：→ wind9:得饮料不好喝 喝完会想再喝水冲掉嘴里的味道 06/09 22:35
9F：→ dalausu:水真的是呵越多会绝得越好喝 06/09 22:47
10F：推 pw080325043:运动完後的喝的水 比清心饮料还要甜阿 06/09 22:57
11F：→ fet0124:我的话都是边上班边慢慢喝 一下班也喝了2000以上的水XD 06/09 22:59
12F：→ fet0124:然後再从公司装700CC的水等运动完喝~ 06/09 23:00
13F：推 Beowolves:我一直很难理解只喝1000cc水的人怎麽存活的. 06/09 23:05
14F：推 dmkk42:楼上的其实很简单,他可能喝了1000cc以上的饮料... 06/09 23:06
15F：推 loveloser:咖啡因会利尿 反而会让你更缺水 你减掉的是水份吧 06/09 23:08
16F：→ gamecude:可是不都是无糖的... 06/09 23:18
17F：→ gamecude:冰拿铁其实咖啡只占30% 其他都是牛奶... 06/09 23:19
18F：推 fet0124:不过补充水份还是喝白开水是最稳的 06/09 23:20
19F：→ gamecude:那我加盐巴或柠檬好了... 06/09 23:25
20F：→ EweMe:........厉害 整天喝饮料 我全盛(肥)时期也不这样喝.... 06/09 23:56
21F：→ EweMe:建议你可以买一些矿泉水喝喝看 (有气泡的那种) 06/09 23:56
22F：→ EweMe:或多尝试各牌矿泉水 有些矿泉水他有点天然甘味的(我觉得有) 06/09 23:57
23F：→ EweMe:你说都无糖的 蜂蜜不是糖? 咖啡因很利尿啦 你尿掉不少 06/09 23:58
24F：→ EweMe:还有建议你不要加盐 除非说你总是在路跑 流了非常超极多汗 06/09 23:59
25F：→ EweMe:不然正常饮食中应该有摄入足够盐份了 在加盐下去 伤身 06/10 00:00
26F：→ laizin:运动口渴时水是最美味的不是吗 冏 06/10 00:08
27F：→ laizin:还动的不够累吧 我想 哈 06/10 00:09
28F：推 EweMe:刚好煮饭 我试了一下你的水加盐 350cc我加了办茶匙盐才略感 06/10 00:11
29F：→ EweMe:有点盐味(且我嚐一口就觉难喝!) 长期这样喝恐怕会喝出问题 06/10 00:12
30F：推 allforyour2:同样是水，口感差很多。多喝水就有竹碳味.... 06/10 00:22
31F：→ allforyour2:烂烂水有铁臭味= = 可是也有好水喝起来很甘甜的~~ 06/10 00:22
32F：→ allforyour2:如果觉得不喜欢，建议换水喝喝看。或加水站的水~!! 06/10 00:23
33F：→ allforyour2:而且运动完，除了运动饮料，我只想喝水=0= 其他很腻 06/10 00:24
34F：→ noonee:好的饮用水带你上天堂 不好的饮用水让你想去超商 06/10 00:24
35F：推 allforyour2:真的，有人觉得味觉没那麽好，但其实都喝得出来的... 06/10 00:28
36F：→ allforyour2:好的水，就会比较想喝.....烂的水会让你想喝饮料@@ 06/10 00:29
37F：→ allforyour2:有时後容器也有关系，保特瓶水，室温放久了也很难喝 06/10 00:30
38F：→ noonee:话说我国中的时候常开洗手台的水龙头直接喝那些充满土味的 06/10 00:30
39F：→ noonee:水 那时候最大的心愿就是家里搞台逆渗透XD 06/10 00:31
40F：→ allforyour2:我也不喜欢铁杯直接喝@@会有尖涩感..... 06/10 00:31
41F：→ allforyour2:安丽的滤水器，滤出来的水超好喝的Orz....!! 06/10 00:32
42F：→ noonee:嗯嗯～玻璃杯(或陶瓷)的最好～ 06/10 00:32
43F：→ noonee:哪一台？ 有特定某型号吗？ 06/10 00:33
44F：推 lovegu0317:我是拿无咖啡因的花茶包放在保温杯里~一直加水喝一整天 06/10 01:18
45F：→ lovegu0317:这样很容易就喝下去很多水了! 06/10 01:18
46F：→ NOBUNAGA01:我每天2.5L白开水 皮肤还是烂烂的... 06/10 02:17
47F：推 salem7777:我2000cc都分好几个时段喝耶 才不会肚子很胀>< 06/10 08:17
48F：推 caranrod:无咖啡因的花草茶还不错,但是最自然的还是直接喝水啦~ 06/10 08:38
49F：推 nodachiaki:听说皮肤烂是因为身体里面的毒素有排出来? 06/10 08:48
50F：→ nodachiaki:反而皮肤好不会长痘的人毒素都藏在身体里面? 06/10 08:48
51F：推 Bocais:长不长痘是命吧~我每天都捱夜最近都没怎麽喝水,皮肤还超好 06/10 08:50
52F：推 nodachiaki:我也是从小熬夜不喜欢喝水皮肤也超好(不是我讲的) 06/10 09:02
53F：→ nodachiaki:结果有个常看健康类书籍的朋友说这不是好事 06/10 09:04
54F：→ nodachiaki:说这表示毒素没排出来...不知道是不是真的 06/10 09:05
55F：推 beatryou:1000cc.. 记得之前医生说一天要"排尿"1500cc 06/10 09:49
56F：→ beatryou:流汗流掉的不算 所以没运动也该喝2000cc吧~ 06/10 09:50
57F：→ beatryou:之前身体比较不好的时候 医生还叫我每堂课都要喝 06/10 09:50
58F：→ beatryou:喝到每节下课都去上厕所也没关系~ 06/10 09:51
59F：→ chromosome92:天天跑半马後再喝水 你会觉得是无敌好喝的琼浆玉露! 06/10 10:49
60F：推 freeeyes:找个宽口塑胶瓶，柠檬洗乾净切开把汁挤到水里，然後把挤 06/10 10:53
61F：→ freeeyes:完的果皮也丢进去，水喝起来很香而且会有奇妙的淡淡甜味 06/10 10:54
62F：→ freeeyes:超赞的喔!!千万不要加糖，加了就会把那种美味盖掉了~ 06/10 10:54
63F：→ EnterovirusP:这篇观念错很大 06/10 11:19
64F：→ gamecude:我很少加糖 我连喝FIN都觉得甜 所以都还要再加水 06/10 12:45
65F：→ gamecude:只是觉得单纯不喜欢水的味道 总要加些什麽才能喝多一点 06/10 12:45
66F：推 cloudstr:我只是觉得你好像在找喝饮料的藉口 06/10 12:50
67F：→ laizin:同楼上 06/10 12:52
68F：推 warlock666:看来你还真的不了解为什麽减肥要叫你喝"水"而不是调味 06/10 13:22
69F：→ warlock666:水 06/10 13:23
70F：→ chiaolin:看你何时 会得结石.... 06/10 15:40
71F：推 Trilightwing:我家也有装逆渗透，没用逆渗透的水喝起来会有讨厌的 06/10 16:37
72F：→ Trilightwing:味道，而且煮了会有沈淀物！虽然这是正常现象，但让 06/10 16:38
73F：→ Trilightwing:我很困扰 = = 06/10 16:38
74F：推 hjwy:水除了加柠檬 少许蜂蜜(蜂蜜柠檬赞XD) 也可以试试煮中药阿~ 06/10 16:55
75F：→ hjwy:加一点红枣枸杞黄耆之类的~ 感觉很养生lol 06/10 16:55
76F：推 allforyour2:水垢的话满正常的，如果不是水垢有沉淀物就满囧的了 06/10 16:56
77F：→ lolicat:不喜欢喝水的有听过一个说法是因为,饮料喝太多了... 06/10 18:27
78F：推 gangan1101:把饮料丢掉 然後身边只带一瓶水 06/10 18:34
79F：→ gangan1101:我不相信你能忍受七天 不喜欢的心情能抗拒生理的渴望 06/10 18:35
80F：推 loven51:水可以帮助新陈代谢,这点很重要,不是所有"液体"都可以的 06/10 18:48
81F：→ loven51:是说我不懂为什麽要加盐?想条运动饮料是要加糖与盐~比例也 06/10 18:49
82F：→ loven51:要拿捏好耶 06/10 18:49
83F：推 hjwy:我记得早上空腹喝杯+盐开水 好像可以帮助排除宿便...lol 06/10 19:27