自己來回自己的文章了 =.= 昨天興沖沖買了一雙mizuno慢跑鞋, 打算接下來的日子就靠它了 結果今天下班後不小心吃了一個小便當的量 (菜吃完 + 雞肉絲 + 一半的飯) 休息一小時後才去跑操場 (400 M) 一開始先快走2, 3圈, 開始跑第一圈, 我覺得我快死了 =.= 喘是還好, 但是胸腔發熱, 有膨脹的感覺 (有人知道我在說什麼嗎??) 大腿好像沒力, 好想跪下來 =.= 跑完一圈後, 再走一圈, 接著挑戰跑兩圈+走一圈+跑兩圈+走一圈 結束 一開始跑步都會遇到這鬼打牆的情況嗎?? 我覺得我胸腔快炸掉了, 腳也沒力 好想下跪 跑步跟我之前快走的強度差好多 我是用腳跟先著地, 再來是腳掌, 轉移到腳尖蹬出 膝蓋是不痛, 但我膝蓋上方內側會痛耶, 下樓梯時膝蓋上方的大腿內側有磨損的感覺 我不曉得這是不是正常的, 但我覺得好痛苦 跑完共5圈的感想是, 我還是遊泳好了 游泳月票一個月1000, 但至少我不用跑得這麼痛苦 >.< 但是游泳不便宜, 我只想遊泳, 不需要任何spa 三溫暖等設備 希望游泳可以讓我降體脂, 消肚肉.. 加油了!! ※ 引述《naobaby (Too lost in you)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 是的.. : 基本資料 : 性別： 女 : 年齡： 27 : 身高： 156 : 體重： 52 : BMI： 21 : 體脂率： 24 : 參考照片：腰圍28, 低腰有31 : 三餐內容 : 早餐：自己泡的無糖豆漿+桂格燕麥片 + 1顆大顆的奇異果 (瘦一點的女生拳頭大) : (理應可以再吃個土司+起司, 但要趕上班, 都來不及準備) : 午餐：公司供餐, 白飯+青菜*2種, 有時會有肉類 : 雞肉我會吃半個巴掌大小, 但香腸類的就不吃了 : 看起來不多, 但我都會吃到撐 =.= : 因為公司制服做得挺合身的, 吃多一點都會覺得好緊啊... : 晚餐：之前是吃外面便當, 還有炸雞排的自助餐 (因為換下制服可以放鬆的吃) : 最近2週是因為要運動, 怕肚子痛, 會吃燕麥片用熱水沖泡拌海苔醬+鮪魚罐頭 : 或燕麥片泡無糖豆漿. 最近買了一箱奇異果, 所以都會再加上一顆大奇異果. : 其他：有時會嘴饞吃1/4義美小泡芙 =.= : 日常作息時間： 睡眠 約00:00 ~ 6:30 : 上班 8:00 ~ 17:30 辦公室, 幾乎整天坐著 : 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） : 多坐著的上班族, 一天坐9小時... : 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） : 下班回家後 先吃個簡單晚餐 : 約19:00走路到附近學校操場快走約30分鐘, 約20:20回到家 : 去程下坡, 比較不累, 操場快走不喘, 但會流汗 : 回程走上坡, 比操場快走還累啊 @@ : 每週六上1小時的肚皮舞課, 有空在家會練習 : (我承認我不喜歡慢跑的上氣不接下氣的喘法, 因此我運動不會挑強度太強的) : 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） : 我覺得我自己好像吃太少了, 看我現在就餓了 @@ : 但中餐若吃得多一點, 就覺得很撐, 吃飽就坐著午休, 難怪我肚子越來越大 : 晚餐因為要配合運動, 怕吃飽走路肚子會痛, 不敢吃太多. : 也不敢晚一點休息一下再出門, 我希望在21:00前回到家. : 要怎麼調整我的三餐?? 總覺得吃太少, 若我恢復正常飲食, 會整個胖起來 : 還有我是胃凸型的人, 多吃一點 肚子就跑出來... : 跳肚皮舞也沒有效.... : 有任何可消除肚子凸凸的辦法嗎?? : 謝謝!! --

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