自己来回自己的文章了 =.= 昨天兴冲冲买了一双mizuno慢跑鞋, 打算接下来的日子就靠它了 结果今天下班後不小心吃了一个小便当的量 (菜吃完 + 鸡肉丝 + 一半的饭) 休息一小时後才去跑操场 (400 M) 一开始先快走2, 3圈, 开始跑第一圈, 我觉得我快死了 =.= 喘是还好, 但是胸腔发热, 有膨胀的感觉 (有人知道我在说什麽吗??) 大腿好像没力, 好想跪下来 =.= 跑完一圈後, 再走一圈, 接着挑战跑两圈+走一圈+跑两圈+走一圈 结束 一开始跑步都会遇到这鬼打墙的情况吗?? 我觉得我胸腔快炸掉了, 脚也没力 好想下跪 跑步跟我之前快走的强度差好多 我是用脚跟先着地, 再来是脚掌, 转移到脚尖蹬出 膝盖是不痛, 但我膝盖上方内侧会痛耶, 下楼梯时膝盖上方的大腿内侧有磨损的感觉 我不晓得这是不是正常的, 但我觉得好痛苦 跑完共5圈的感想是, 我还是游泳好了 游泳月票一个月1000, 但至少我不用跑得这麽痛苦 >.< 但是游泳不便宜, 我只想游泳, 不需要任何spa 三温暖等设备 希望游泳可以让我降体脂, 消肚肉.. 加油了!! ※ 引述《naobaby (Too lost in you)》之铭言： : 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） : 是的.. : 基本资料 : 性别： 女 : 年龄： 27 : 身高： 156 : 体重： 52 : BMI： 21 : 体脂率： 24 : 参考照片：腰围28, 低腰有31 : 三餐内容 : 早餐：自己泡的无糖豆浆+桂格燕麦片 + 1颗大颗的奇异果 (瘦一点的女生拳头大) : (理应可以再吃个土司+起司, 但要赶上班, 都来不及准备) : 午餐：公司供餐, 白饭+青菜*2种, 有时会有肉类 : 鸡肉我会吃半个巴掌大小, 但香肠类的就不吃了 : 看起来不多, 但我都会吃到撑 =.= : 因为公司制服做得挺合身的, 吃多一点都会觉得好紧啊... : 晚餐：之前是吃外面便当, 还有炸鸡排的自助餐 (因为换下制服可以放松的吃) : 最近2周是因为要运动, 怕肚子痛, 会吃燕麦片用热水冲泡拌海苔酱+鲔鱼罐头 : 或燕麦片泡无糖豆浆. 最近买了一箱奇异果, 所以都会再加上一颗大奇异果. : 其他：有时会嘴馋吃1/4义美小泡芙 =.= : 日常作息时间： 睡眠 约00:00 ~ 6:30 : 上班 8:00 ~ 17:30 办公室, 几乎整天坐着 : 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） : 多坐着的上班族, 一天坐9小时... : 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） : 下班回家後 先吃个简单晚餐 : 约19:00走路到附近学校操场快走约30分钟, 约20:20回到家 : 去程下坡, 比较不累, 操场快走不喘, 但会流汗 : 回程走上坡, 比操场快走还累啊 @@ : 每周六上1小时的肚皮舞课, 有空在家会练习 : (我承认我不喜欢慢跑的上气不接下气的喘法, 因此我运动不会挑强度太强的) : 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） : 我觉得我自己好像吃太少了, 看我现在就饿了 @@ : 但中餐若吃得多一点, 就觉得很撑, 吃饱就坐着午休, 难怪我肚子越来越大 : 晚餐因为要配合运动, 怕吃饱走路肚子会痛, 不敢吃太多. : 也不敢晚一点休息一下再出门, 我希望在21:00前回到家. : 要怎麽调整我的三餐?? 总觉得吃太少, 若我恢复正常饮食, 会整个胖起来 : 还有我是胃凸型的人, 多吃一点 肚子就跑出来... : 跳肚皮舞也没有效.... : 有任何可消除肚子凸凸的办法吗?? : 谢谢!! --

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