作者sasman (sasman)
看板FITNESS
標題[討論] 有氧重訓順序
時間Wed Jun 8 21:34:25 2011
現在我主要目的是減脂 做重訓只是想讓減脂更有效率
因為我是完全重訓新手 所以有買教練課程
原本上課時間是星期三晚上6:30
但是因為教練的疏失 導致時間跟另外一位學員衝到
所以教練今天詢問我上課時間是否能改到7:30
原本我是6:30上完課程上到7:30就去做有氧運動1hr
如果改道7:30上課 就要先去做有氧1hr 再去上教練課程
我有跟教練說 做完重訓在做有氧 減脂效率比較高
但是教練跟我說 哪個先做沒啥差別
我是知道我目前的重訓強度很低
我想請問是不是因為這樣才沒啥差別?
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◆ From: 111.243.48.187
1F：推 bandoll:教練很想要你配合他的時間，你說咧？ 06/08 21:36
2F：→ sasman:我是有想到這點拉...所以才上來問 06/08 21:38
3F：推 ththth:先重訓把血糖用光 再有氧達到減脂 06/08 22:41
4F：→ ththth:如果是他的疏失 怎麼會要你配合咧=3= 叫他自己想辦法 06/08 22:41
5F：→ ththth:而且我覺得有氧完根本沒力氣繼續重訓 06/08 22:42
6F：→ z777888999:樓上 重訓是用肝醣吧... 06/08 22:45
7F：→ reneeviolet:一般而言 重訓能量來源的順序為血糖=>肌肝醣 06/08 23:06
8F：推 reneeviolet:而一般人要靠重訓練到把肝糖用完的地步 06/08 23:07
9F：→ reneeviolet:除非你的強度爆炸強而量也是累積爆炸多的... 06/08 23:08
10F：→ reneeviolet:以你新手之姿 教練也許就是考量到這點所以認為沒差別 06/08 23:08
11F：→ reneeviolet:畢竟初始階段應該是端正姿勢協調呼吸為主吧（我猜啦） 06/08 23:10
12F：推 reizarc:事實上 先有氧對新手比較好 主要是達成率高 06/09 00:23
13F：→ reizarc:新手很難忍受重訓操爆後 再好好跑半小時的痛苦 06/09 00:25
14F：→ reizarc:結果很容易變成兩種都摸魚 先以有氧為主建立基礎體能就好 06/09 00:27
15F：→ reizarc:基礎打好之後想幹麻再調整 能長期達成的計劃才是好計劃 06/09 00:29
16F：推 joseph103331:以習慣上來講推樓上 但如果是熱愛運動的人就直接上 06/09 00:54
17F：→ daycat:差在流滿身汗...容易沾的器材都是...要記得擦...(攤手) 06/09 09:21