作者sasman (sasman)
看板FITNESS
标题[讨论] 有氧重训顺序
时间Wed Jun 8 21:34:25 2011
现在我主要目的是减脂 做重训只是想让减脂更有效率
因为我是完全重训新手 所以有买教练课程
原本上课时间是星期三晚上6:30
但是因为教练的疏失 导致时间跟另外一位学员冲到
所以教练今天询问我上课时间是否能改到7:30
原本我是6:30上完课程上到7:30就去做有氧运动1hr
如果改道7:30上课 就要先去做有氧1hr 再去上教练课程
我有跟教练说 做完重训在做有氧 减脂效率比较高
但是教练跟我说 哪个先做没啥差别
我是知道我目前的重训强度很低
我想请问是不是因为这样才没啥差别?
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◆ From: 111.243.48.187
1F：推 bandoll:教练很想要你配合他的时间，你说咧？ 06/08 21:36
2F：→ sasman:我是有想到这点拉...所以才上来问 06/08 21:38
3F：推 ththth:先重训把血糖用光 再有氧达到减脂 06/08 22:41
4F：→ ththth:如果是他的疏失 怎麽会要你配合咧=3= 叫他自己想办法 06/08 22:41
5F：→ ththth:而且我觉得有氧完根本没力气继续重训 06/08 22:42
6F：→ z777888999:楼上 重训是用肝醣吧... 06/08 22:45
7F：→ reneeviolet:一般而言 重训能量来源的顺序为血糖=>肌肝醣 06/08 23:06
8F：推 reneeviolet:而一般人要靠重训练到把肝糖用完的地步 06/08 23:07
9F：→ reneeviolet:除非你的强度爆炸强而量也是累积爆炸多的... 06/08 23:08
10F：→ reneeviolet:以你新手之姿 教练也许就是考量到这点所以认为没差别 06/08 23:08
11F：→ reneeviolet:毕竟初始阶段应该是端正姿势协调呼吸为主吧（我猜啦） 06/08 23:10
12F：推 reizarc:事实上 先有氧对新手比较好 主要是达成率高 06/09 00:23
13F：→ reizarc:新手很难忍受重训操爆後 再好好跑半小时的痛苦 06/09 00:25
14F：→ reizarc:结果很容易变成两种都摸鱼 先以有氧为主建立基础体能就好 06/09 00:27
15F：→ reizarc:基础打好之後想干麻再调整 能长期达成的计划才是好计划 06/09 00:29
16F：推 joseph103331:以习惯上来讲推楼上 但如果是热爱运动的人就直接上 06/09 00:54
17F：→ daycat:差在流满身汗...容易沾的器材都是...要记得擦...(摊手) 06/09 09:21