作者cfwucat (O-Lan)
看板FITNESS
標題[討論] 踏階運動
時間Tue Jun 7 23:05:26 2011
昨天看國X日本台--老師沒教的事
再介紹運動
一開始是說慢慢跑的好處比慢跑多
慢慢跑:大概跟快走的速度差不多的跑法
又很拖戲的介紹一個更輕鬆更好的運動方法
"踏階運動"
但細節我沒看得很清楚
就左上右上 左下右下
階梯高度跟一天做多久我就沒看到
標榜老人家,或是行動稍不便也可以做
一群市公所的人,就現身說法
連續做八週(每天?多久?)體脂、體重、腰圍都下降
秉持著運動只要持續做
都會有用的精神
我是覺得應該會有效
但有人有看到細節嗎?!
就多高的階梯?
一次做多久?
一週幾次或是每天幾次?
想說如果下雨時可以窩在家裡做~
今天是慢慢跑(原來我不是慢跑XD)
收操前,用的階梯比一般家裡高1.5倍
做大概十分鐘,配合手部的運動
感覺是還蠻輕鬆愉快的
運動好開心~^ ^
雖然瘦很慢XD
但感覺很良好
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.99.104
1F：推 reneeviolet:z-19-8-2-3-4. ◇ 可以做的室內運動－登階運動 06/07 23:06
2F：→ reneeviolet:再怎麼在版上推廣各種運動也比不上電視播放1次 Orz 06/07 23:09
3F：推 tassadar1:樓上被深深打擊了 XD 06/07 23:11
4F：推 luzi:節目上說一次10分鐘 一天3次 06/07 23:11
5F：→ cfwucat:感謝R大還有樓上的,因為超久沒來這裡了 > < 06/07 23:31
6F：推 aaaaalady:請問用wii fit的版子夠高嗎?? 06/08 00:23
7F：推 dp44:節目是說20CM高左右 06/08 01:40
9F：→ nodachiaki:踏台的高度要有20CM 一分鐘要80步 一次十分鐘分2-3次 06/08 06:26
10F：→ nodachiaki:中途左右要交換 在踏台上腳要完全站直 06/08 06:27
11F：→ nodachiaki:(抱歉上面的連結是官網，最後面少一個小寫l) 06/08 06:33
12F：→ kzzoz80:如果不是你自己可以調整節奏 那10分鐘絕對不會輕鬆愉快 06/08 08:58