作者cfwucat (O-Lan)
看板FITNESS
标题[讨论] 踏阶运动
时间Tue Jun 7 23:05:26 2011
昨天看国X日本台--老师没教的事
再介绍运动
一开始是说慢慢跑的好处比慢跑多
慢慢跑:大概跟快走的速度差不多的跑法
又很拖戏的介绍一个更轻松更好的运动方法
"踏阶运动"
但细节我没看得很清楚
就左上右上 左下右下
阶梯高度跟一天做多久我就没看到
标榜老人家,或是行动稍不便也可以做
一群市公所的人,就现身说法
连续做八周(每天?多久?)体脂、体重、腰围都下降
秉持着运动只要持续做
都会有用的精神
我是觉得应该会有效
但有人有看到细节吗?!
就多高的阶梯?
一次做多久?
一周几次或是每天几次?
想说如果下雨时可以窝在家里做~
今天是慢慢跑(原来我不是慢跑XD)
收操前,用的阶梯比一般家里高1.5倍
做大概十分钟,配合手部的运动
感觉是还蛮轻松愉快的
运动好开心~^ ^
虽然瘦很慢XD
但感觉很良好
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.99.104
1F：推 reneeviolet:z-19-8-2-3-4. ◇ 可以做的室内运动－登阶运动 06/07 23:06
2F：→ reneeviolet:再怎麽在版上推广各种运动也比不上电视播放1次 Orz 06/07 23:09
3F：推 tassadar1:楼上被深深打击了 XD 06/07 23:11
4F：推 luzi:节目上说一次10分钟 一天3次 06/07 23:11
5F：→ cfwucat:感谢R大还有楼上的,因为超久没来这里了 > < 06/07 23:31
6F：推 aaaaalady:请问用wii fit的版子够高吗?? 06/08 00:23
7F：推 dp44:节目是说20CM高左右 06/08 01:40
9F：→ nodachiaki:踏台的高度要有20CM 一分钟要80步 一次十分钟分2-3次 06/08 06:26
10F：→ nodachiaki:中途左右要交换 在踏台上脚要完全站直 06/08 06:27
11F：→ nodachiaki:(抱歉上面的连结是官网，最後面少一个小写l) 06/08 06:33
12F：→ kzzoz80:如果不是你自己可以调整节奏 那10分钟绝对不会轻松愉快 06/08 08:58