作者angelmaple (angel)
看板FITNESS
標題[討論] 我也要美美穿熱褲&短裙!!!!!
時間Tue Jun 7 11:16:49 2011
之前看到版上有一篇文章
關於已經持續運動一年多 大腿仍然紋風不動
我也有深深的感慨阿……..
我158 47KG 女生
體脂前幾天去康是美量 19
這些數字聽起來 大家都會說
"妳已經很瘦了 為什麼還要瘦???"
因為……..因為…….
都胖在下半身阿~~~~~!!!!
大腿圍52CM 小腿33CM
跟上半身一整個不搭…………………………
而且…..重點是 都是
鬆鬆的肉….
我想我那些體脂…. 應該都是這些地方貢獻的….
不過我平常就有運動習慣
平日
每天早上天氣好 會騎腳踏車來回大概1小時
天氣不好 在家踏踏步機約40分鐘
或是去爬我家大樓樓梯12層 我會爬5趟(共60層) 下樓搭電梯
晚上 一 三 五 也會騎腳踏車來回大概1小時
二四 跳有氧2小時
假日兩天的運動 天氣好也會去騎腳踏車 會騎遠一點 來回大概2個半~3小時
天氣不好 早晚在家踏踏步機各約40分鐘
上面的運動 絕對持續至少兩年以上………
人有瘦…..但瘦不到我要的下半身…..
我深深體會 基因決定瘦哪裡……
我每年都想穿上美美的短褲裙子
可是…..都因為胖胖腿&胖胖屁屁 完全不敢穿出去傷人眼睛…….
想上來請問大家
真的….沒法打敗基因因素嗎…….
我現在其實安慰自己 繼續運動總有一天會瘦到下半身…..
還是 版上有人能建議我該多做什麼呢?
拜託大家給我ㄧ些建議!!!!
每天看到身材比例超不搭的自己都好QQ …….
有考慮是不是該去健身房練一練器材
有到有氧版逛過
但是我對健身房的課程還是看不太懂
不知道 有沒有在板橋附近健身房運動的人能給我ㄧ些資訊呢???
(若這不能PO 我會自行刪掉這一段…..)
另外 想跟那些怕跑步or 騎腳踏車會有肌肉的人說
我是一個很好的例子…..
騎了兩年多
哪來的肌肉阿!!!!!!!
還是一堆肥肉……
肌肉不是那麼好練的……(好心酸的說法)
先謝謝大家~~~~
看到大家回我 真的很感動.....
還有人寫站內信
好溫馨^^
不過大家好像偏向說是基因因素.....有點難....
真的很SAD....
希望大家能再提出我可以改進的
例如做些什麼運動 或重訓器材之類的~~~~
另外 想請問有人在板橋附近的健身房運動的嗎?
我想詢問一些關於健身房的資訊~
我怕再有氧版問 會被一堆業務纏上.....
(若不行在這裡問 我會刪掉這段)
我會繼續努力!!!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.150.104
1F：推 Barbital:我想看照片.. 06/07 12:52
2F：推 peterwu4:對啊，您發個照片吧 這種案例大家都會有興趣的 06/07 13:21
照片...我從來就不敢穿短褲或裙子.....
所以 如果要照片可能要等過幾天自己在家裡照
到時候再放上來....
3F：推 nodachiaki:原PO你真的很認真耶...這樣腿還不會瘦真的有點扯@@ 06/07 13:29
4F：→ nodachiaki:我弟弟每個禮拜周末騎腳踏車 平常晚上每兩天跑5000 06/07 13:33
5F：→ nodachiaki:他全身上下只有大腿小腿有肌肉線條而已...... 06/07 13:34
6F：推 evilmask:看一下照片，會不會是原PO的要求比較高？不然這麼努力還 06/07 13:49
7F：→ evilmask:這樣，是有點慘 06/07 13:49
8F：推 inking:(1)給圖 (2)改心態比較快... 06/07 14:05
9F：推 injustice111:最慘就是你基因就是那樣吧...這種只能靠手術雕塑吧 06/07 14:50
10F：→ puzzleheart:154cm 腿圍跟你一樣....這叫我情何以堪阿T_T 06/07 14:55
11F：推 canifly:其實33公分的小腿不粗 但有時候問題是出在形狀而不是粗細 06/07 15:15
12F：推 orangelover:建議可以加入下半身重訓 06/07 15:34
下半身重訓是指健身房練下半身的器材嗎?
不知道您有哪些建議的器材呢
前幾天是有跟著置底"省錢阻力方法"腿部那裡做一些
感覺 還是不太夠...?
謝謝您~
13F：推 DinoNANA:運動完或洗澡後要不要收操按摩一下? 06/07 19:42
每天晚上貨是早上運動回來洗完澡都有按摩耶....
怕有蘿蔔(但我想我多慮了.......= =)
14F：推 bymeee:會不會是腳踏車的強度不夠@@? 06/07 20:26
15F：推 mizuwo:我大腿圍54CM時小腿圍還在38CM 你這樣叫我們情何以堪 06/07 20:58
16F：→ cosmicdancer:樓上的那請問你後來小腿有減下來嗎? 我的小腿也是38 06/07 21:01
17F：→ cosmicdancer:大腿58cm....... 06/07 21:01
18F：推 nodachiaki:剛剛拿尺量了一下 原PO 33CM不粗+1 06/07 21:31
19F：推 want0617:你的體重&體脂 就是我想要的阿阿阿阿阿~~~~ 06/07 21:54
20F：推 lambibanez:看你的運動型態可能需要做器材吧!或是上BODYPUMP 06/07 22:06
21F：→ lambibanez:修飾並了解運用的肌群~或許有幫助?或是瑜珈也OK 06/07 22:07
22F：→ lambibanez:女生想練器材應該找人問都會有人指導 就問問吧 06/07 22:08
嗯嗯 有考慮去健身房
不過去有氧版逛 有些收費啥的或課程還是不太懂
會再去問問
不過怕遇到一堆業務XDDD
謝謝~
23F：推 countD:還好吧 我大腿54小腿36.5= = 不過我163多啦... 06/07 22:20
24F：→ Kusari:大腿52小腿38,170.......這個數字已經停好久好久了 06/07 22:55
25F：→ Kusari:但我的體重和體脂還是一直掉,好想問到底是瘦到哪裡去了(囧) 06/07 22:56
26F：→ x456123:我覺得原po應該真的很煩惱吧.因為我152.49kg.體脂28.2 06/08 01:03
27F：→ x456123:大腿51.小腿34...和原po的體脂比起來.的確差很大 06/08 01:04
※ 編輯: angelmaple 來自: 122.116.150.104 (06/08 10:30)
※ 編輯: angelmaple 來自: 122.116.150.104 (06/08 10:31)
※ 編輯: angelmaple 來自: 122.116.150.104 (06/08 10:31)
28F：推 mizuwo:沒有 一直停在38 偶爾會到37 ~~量法問題(焦點模糊) 06/08 16:10
29F：推 lolicat:原po有沒有考慮過把騎腳踏車改成慢跑的方式? 06/08 17:16
30F：推 naokon:我大小腿圍都比原po少1cm,身高跟原po一樣,但是體重多5~6kg 06/08 18:06
31F：→ naokon:大概真的是基因問題,像我都先瘦腿,小腹瘦不下來.... 06/08 18:07
32F：→ lambibanez:腳踏車可以騎較陡的上坡~練習用大腿腹部臀部出力~騎平 06/08 20:08
33F：→ lambibanez:地空地可以間歇衝刺練習...不過要注意安全XD 06/08 20:08