作者angelmaple (angel)
看板FITNESS
标题[讨论] 我也要美美穿热裤&短裙!!!!!
时间Tue Jun 7 11:16:49 2011
之前看到版上有一篇文章
关於已经持续运动一年多 大腿仍然纹风不动
我也有深深的感慨阿……..
我158 47KG 女生
体脂前几天去康是美量 19
这些数字听起来 大家都会说
"你已经很瘦了 为什麽还要瘦???"
因为……..因为…….
都胖在下半身阿~~~~~!!!!
大腿围52CM 小腿33CM
跟上半身一整个不搭…………………………
而且…..重点是 都是
松松的肉….
我想我那些体脂…. 应该都是这些地方贡献的….
不过我平常就有运动习惯
平日
每天早上天气好 会骑脚踏车来回大概1小时
天气不好 在家踏踏步机约40分钟
或是去爬我家大楼楼梯12层 我会爬5趟(共60层) 下楼搭电梯
晚上 一 三 五 也会骑脚踏车来回大概1小时
二四 跳有氧2小时
假日两天的运动 天气好也会去骑脚踏车 会骑远一点 来回大概2个半~3小时
天气不好 早晚在家踏踏步机各约40分钟
上面的运动 绝对持续至少两年以上………
人有瘦…..但瘦不到我要的下半身…..
我深深体会 基因决定瘦哪里……
我每年都想穿上美美的短裤裙子
可是…..都因为胖胖腿&胖胖屁屁 完全不敢穿出去伤人眼睛…….
想上来请问大家
真的….没法打败基因因素吗…….
我现在其实安慰自己 继续运动总有一天会瘦到下半身…..
还是 版上有人能建议我该多做什麽呢?
拜托大家给我ㄧ些建议!!!!
每天看到身材比例超不搭的自己都好QQ …….
有考虑是不是该去健身房练一练器材
有到有氧版逛过
但是我对健身房的课程还是看不太懂
不知道 有没有在板桥附近健身房运动的人能给我ㄧ些资讯呢???
(若这不能PO 我会自行删掉这一段…..)
另外 想跟那些怕跑步or 骑脚踏车会有肌肉的人说
我是一个很好的例子…..
骑了两年多
哪来的肌肉阿!!!!!!!
还是一堆肥肉……
肌肉不是那麽好练的……(好心酸的说法)
先谢谢大家~~~~
看到大家回我 真的很感动.....
还有人写站内信
好温馨^^
不过大家好像偏向说是基因因素.....有点难....
真的很SAD....
希望大家能再提出我可以改进的
例如做些什麽运动 或重训器材之类的~~~~
另外 想请问有人在板桥附近的健身房运动的吗?
我想询问一些关於健身房的资讯~
我怕再有氧版问 会被一堆业务缠上.....
(若不行在这里问 我会删掉这段)
我会继续努力!!!!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.150.104
1F：推 Barbital:我想看照片.. 06/07 12:52
2F：推 peterwu4:对啊，您发个照片吧 这种案例大家都会有兴趣的 06/07 13:21
照片...我从来就不敢穿短裤或裙子.....
所以 如果要照片可能要等过几天自己在家里照
到时候再放上来....
3F：推 nodachiaki:原PO你真的很认真耶...这样腿还不会瘦真的有点扯@@ 06/07 13:29
4F：→ nodachiaki:我弟弟每个礼拜周末骑脚踏车 平常晚上每两天跑5000 06/07 13:33
5F：→ nodachiaki:他全身上下只有大腿小腿有肌肉线条而已...... 06/07 13:34
6F：推 evilmask:看一下照片，会不会是原PO的要求比较高？不然这麽努力还 06/07 13:49
7F：→ evilmask:这样，是有点惨 06/07 13:49
8F：推 inking:(1)给图 (2)改心态比较快... 06/07 14:05
9F：推 injustice111:最惨就是你基因就是那样吧...这种只能靠手术雕塑吧 06/07 14:50
10F：→ puzzleheart:154cm 腿围跟你一样....这叫我情何以堪阿T_T 06/07 14:55
11F：推 canifly:其实33公分的小腿不粗 但有时候问题是出在形状而不是粗细 06/07 15:15
12F：推 orangelover:建议可以加入下半身重训 06/07 15:34
下半身重训是指健身房练下半身的器材吗?
不知道您有哪些建议的器材呢
前几天是有跟着置底"省钱阻力方法"腿部那里做一些
感觉 还是不太够...?
谢谢您~
13F：推 DinoNANA:运动完或洗澡後要不要收操按摩一下? 06/07 19:42
每天晚上货是早上运动回来洗完澡都有按摩耶....
怕有萝卜(但我想我多虑了.......= =)
14F：推 bymeee:会不会是脚踏车的强度不够@@? 06/07 20:26
15F：推 mizuwo:我大腿围54CM时小腿围还在38CM 你这样叫我们情何以堪 06/07 20:58
16F：→ cosmicdancer:楼上的那请问你後来小腿有减下来吗? 我的小腿也是38 06/07 21:01
17F：→ cosmicdancer:大腿58cm....... 06/07 21:01
18F：推 nodachiaki:刚刚拿尺量了一下 原PO 33CM不粗+1 06/07 21:31
19F：推 want0617:你的体重&体脂 就是我想要的阿阿阿阿阿~~~~ 06/07 21:54
20F：推 lambibanez:看你的运动型态可能需要做器材吧!或是上BODYPUMP 06/07 22:06
21F：→ lambibanez:修饰并了解运用的肌群~或许有帮助?或是瑜珈也OK 06/07 22:07
22F：→ lambibanez:女生想练器材应该找人问都会有人指导 就问问吧 06/07 22:08
嗯嗯 有考虑去健身房
不过去有氧版逛 有些收费啥的或课程还是不太懂
会再去问问
不过怕遇到一堆业务XDDD
谢谢~
23F：推 countD:还好吧 我大腿54小腿36.5= = 不过我163多啦... 06/07 22:20
24F：→ Kusari:大腿52小腿38,170.......这个数字已经停好久好久了 06/07 22:55
25F：→ Kusari:但我的体重和体脂还是一直掉,好想问到底是瘦到哪里去了(囧) 06/07 22:56
26F：→ x456123:我觉得原po应该真的很烦恼吧.因为我152.49kg.体脂28.2 06/08 01:03
27F：→ x456123:大腿51.小腿34...和原po的体脂比起来.的确差很大 06/08 01:04
※ 编辑: angelmaple 来自: 122.116.150.104 (06/08 10:30)
※ 编辑: angelmaple 来自: 122.116.150.104 (06/08 10:31)
※ 编辑: angelmaple 来自: 122.116.150.104 (06/08 10:31)
28F：推 mizuwo:没有 一直停在38 偶尔会到37 ~~量法问题(焦点模糊) 06/08 16:10
29F：推 lolicat:原po有没有考虑过把骑脚踏车改成慢跑的方式? 06/08 17:16
30F：推 naokon:我大小腿围都比原po少1cm,身高跟原po一样,但是体重多5~6kg 06/08 18:06
31F：→ naokon:大概真的是基因问题,像我都先瘦腿,小腹瘦不下来.... 06/08 18:07
32F：→ lambibanez:脚踏车可以骑较陡的上坡~练习用大腿腹部臀部出力~骑平 06/08 20:08
33F：→ lambibanez:地空地可以间歇冲刺练习...不过要注意安全XD 06/08 20:08