作者love112302 (小黑炭)
看板FITNESS
標題[討論] 跑步的時間，有氧與肌肉量問題請教
時間Sun Jun 5 19:01:05 2011
之前不知道看肌肉海灘還是貴版的
有提到
有氧是雙面刃，可以消耗脂肪，同時也會消耗肌肉 (?)
不知道是不是真的...
那篇文章也提到有氧最好的時間大約是45min
時間拉長可能會消耗掉肌肉
但是如果想減脂的人
通常會建議把有氧的時間拉長
但是這樣不就會消耗掉肌肉了嗎 @@?
另外，每次我跑步的時候心跳總是降不下來
常常在167~170左右，甚至更高
這樣子可以維持大約20分左右
然後就會沒力到快走不動 Orz
是因為速度太快了嗎?
可是 GPS 測出來 時速大約只有 8km左右 T^T
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推 ggda:你烤肉喔~~ 11/10 18:41
推 john753g:簽名檔感覺比較好笑... 11/10 18:42
推 sakulayolin:人本該謙虛一點... 11/10 18:46
推 a3676781:請問 ' 該怎麼把4F裝到5F的肛門去呢 ? 11/10 18:47
→ a3676781:幹.... 11/10 18:47
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.181.190.67
1F：推 eastfox:我大概跑5-6km/hr左右 可以跑50分鐘 06/05 19:32
2F：推 fullmax:心肺不足 用練的 06/05 19:34
3F：→ fullmax:另外說到有氧吃肌肉 那差不多是每天跑半馬以上等級的 06/05 19:35
4F：→ fullmax:一般人一天1小時左右的有氧都還好而已 06/05 19:36
5F：→ peterwu4:你的問題在於沒有好好地、仔細地讀讀置底和 06/05 20:11
6F：→ peterwu4:帶著不好的觀念運動很辛苦的 06/05 20:13
7F：→ bboyallcome:沒那麼簡單(ˊ_ˋ)y-~ 06/05 21:24
8F：→ brominelove:依你的運動強度沒強到會把肌肉吃光光... 06/05 22:53
9F：→ daycat:失戀同學跑完上週百K.還是178/76...他訓練量.話說還不小捏 06/05 22:56
10F：→ daycat:而且百K前幾個禮拜.還一度到80.讓它不得不計畫減淨體重 06/05 22:57
11F：→ daycat:以免體重造成負擔(他說標馬就沒差.百K負荷比較大) 06/05 22:58
12F：→ daycat:話說178/80 肚子還爆血管.要減淨體重.聽起來就好難過QQ 06/05 22:59
13F：→ daycat:健身房的教練還問說他要不用178/80要去比古典健美賽XDDD 06/05 23:00
14F：→ daycat:你的心肺訓練...真的...多心了(攤手) 06/05 23:01
15F：→ daycat:另外.現在健身房有個跑標鐵的會員.168/70.最近有去鯉魚潭跑 06/05 23:12
16F：→ daycat:他的體格.可以用健美賽的標準去衡量了XDDD 06/05 23:13
17F：→ daycat:雖說都是去健身房操.但只要聊到三項鐵人任何一部分.眼睛都 06/05 23:14
18F：→ daycat:會發亮喔XDDD 06/05 23:14