作者love112302 (小黑炭)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步的时间，有氧与肌肉量问题请教
时间Sun Jun 5 19:01:05 2011
之前不知道看肌肉海滩还是贵版的
有提到
有氧是双面刃，可以消耗脂肪，同时也会消耗肌肉 (?)
不知道是不是真的...
那篇文章也提到有氧最好的时间大约是45min
时间拉长可能会消耗掉肌肉
但是如果想减脂的人
通常会建议把有氧的时间拉长
但是这样不就会消耗掉肌肉了吗 @@?
另外，每次我跑步的时候心跳总是降不下来
常常在167~170左右，甚至更高
这样子可以维持大约20分左右
然後就会没力到快走不动 Orz
是因为速度太快了吗?
可是 GPS 测出来 时速大约只有 8km左右 T^T
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推 ggda:你烤肉喔~~ 11/10 18:41
推 john753g:签名档感觉比较好笑... 11/10 18:42
推 sakulayolin:人本该谦虚一点... 11/10 18:46
推 a3676781:请问 ' 该怎麽把4F装到5F的肛门去呢 ? 11/10 18:47
→ a3676781:干.... 11/10 18:47
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.181.190.67
1F：推 eastfox:我大概跑5-6km/hr左右 可以跑50分钟 06/05 19:32
2F：推 fullmax:心肺不足 用练的 06/05 19:34
3F：→ fullmax:另外说到有氧吃肌肉 那差不多是每天跑半马以上等级的 06/05 19:35
4F：→ fullmax:一般人一天1小时左右的有氧都还好而已 06/05 19:36
5F：→ peterwu4:你的问题在於没有好好地、仔细地读读置底和 06/05 20:11
6F：→ peterwu4:带着不好的观念运动很辛苦的 06/05 20:13
7F：→ bboyallcome:没那麽简单(ˊ_ˋ)y-~ 06/05 21:24
8F：→ brominelove:依你的运动强度没强到会把肌肉吃光光... 06/05 22:53
9F：→ daycat:失恋同学跑完上周百K.还是178/76...他训练量.话说还不小捏 06/05 22:56
10F：→ daycat:而且百K前几个礼拜.还一度到80.让它不得不计画减净体重 06/05 22:57
11F：→ daycat:以免体重造成负担(他说标马就没差.百K负荷比较大) 06/05 22:58
12F：→ daycat:话说178/80 肚子还爆血管.要减净体重.听起来就好难过QQ 06/05 22:59
13F：→ daycat:健身房的教练还问说他要不用178/80要去比古典健美赛XDDD 06/05 23:00
14F：→ daycat:你的心肺训练...真的...多心了(摊手) 06/05 23:01
15F：→ daycat:另外.现在健身房有个跑标铁的会员.168/70.最近有去鲤鱼潭跑 06/05 23:12
16F：→ daycat:他的体格.可以用健美赛的标准去衡量了XDDD 06/05 23:13
17F：→ daycat:虽说都是去健身房操.但只要聊到三项铁人任何一部分.眼睛都 06/05 23:14
18F：→ daycat:会发亮喔XDDD 06/05 23:14