作者pe52ts (cheers :))
看板FITNESS
標題[減肥] 休息是為了走更長遠的路
時間Sat Jun 4 00:32:19 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：阿嘶!
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：177
體重：66.9 XD
BMI：21.4
體脂率：23.4
參考照片：
三餐內容
早餐：大饅頭+起司/貝果+果醬 低糖豆漿/低脂牛奶/歐嘎逼
午餐：夾菜便當or白飯替換成地瓜
晚餐：同午餐或早餐
其他：吃甜點 放在早點或下午點吃 整天總熱量不爆太多都ok
水果每天吃1~2種 最近西瓜鳳梨都好甜呀
日常作息時間：1~3點睡覺 7~8點起床
生活型態：瀕臨爆炸趕論文阿宅
運動習慣：最近運動沒有以前頻繁
主要是因為又要實驗又要寫論文又要睡覺 時間不太夠
像現在 一星期運動個2~3天
想重訓就重訓 有氧就有氧
做完開心最重要
不太一樣的是因為時間分配的減少 重訓我都會做到真的力竭
很爽快的那種XD
有氧也是 拉長時間和跨大腳步
總覺得有事半功倍的感覺 效果非常不錯
可能是身體之前習慣了幾乎天天差不多強度的運動(?)
最近有個問題是平常有些姿勢會有下背痛or麻的情況 輕輕的那種
在想會不會是練下腹部的一些動作姿勢不標準造成的
可能太用力沒注意到下背離地或什麼的
還是一樣的分享
真的
運動是為了健康 還有腦內啡帶來的快樂
身材好只是附加的美好(很美好~飄~)
心態對了就什麼都對了
能動到老才是終極目標
好喜歡lomo喔最近~
有點成果的三頭
http://ppt.cc/VqGG
羅馬椅練下背 有囧眼其實蠻性感的(自己說XD)
這次手要分享的是三角
http://ppt.cc/UTSm
這次還要分享我好喜歡的鐵人正妹國手 汪旖文
真的很棒
http://ppt.cc/8avq
這才是線條阿
http://ppt.cc/M28J 誰說跑步腳會粗= =
keep going! 但也別忘了休息一下喘口氣
yeah~
PS. 忘了說 牛仔褲大腿跟腰有鬆了是最近的成果 (重點都忘了XD)
腹部沒什麼變化 跟體脂應該有很大關係
手的線條變明顯 不過學姐說看起來細了..
anyway 大家早點睡! 晚安:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.118.180
1F：推 daycat:晾腳晾太久.下背靠骨盆端也會整片麻掉囧 06/04 00:37
2F：→ pe52ts:貓大....XD 我是認真的耶 在想最近要不要停練下腹和下背 06/04 00:46
3F：→ daycat:是不是坐太久=身體前傾過久?? 趕論文常會這樣 06/04 00:47
4F：→ daycat:常抽空站起來伸展一下四肢跟下背.喘口氣.再戰(熊熊) 06/04 00:48
5F：→ pe52ts:真的坐很久而且我又喜歡盤腿 伸展ok 謝貓大提醒 06/04 00:50
6F：推 daycat:還有睡床.太軟或太硬.都會造成無法休息而長期緊繃... 06/04 00:51
7F：→ daycat:之前一個學期住學校宿舍.就因為床板太硬.必須墊毛巾在下背 06/04 00:52
8F：→ daycat:睡眠品質之糟(嘆) 後來學乖.去買蛋型床墊(SO SWEET~~) 06/04 00:53
9F：推 misstw:推高女孩兒！常有肢體麻痛的問題＋1 06/04 00:56
10F：推 wind9:傳說中有model身材的版友出現了！ 06/04 00:57
11F：推 ajoy516:我1~3點睡 絕對無法8~9點起床@@ 06/04 01:15
12F：推 cyr1216:那個正妹國手身材也太好了吧 你也不錯 XD 06/04 01:16
13F：推 p78533578:很優秀耶！要減甚麼！？XD 06/04 01:38
14F：推 aries1985:真的都很棒 快推 06/04 05:24
15F：推 bandoll:好BODY～ 06/04 12:03
16F：→ pe52ts:回ajoy大 宅宅都是在燃燒生命的..啊嘶~~~~ 06/04 15:11
17F：推 yinging025:推MODEL身材!! 06/04 18:41
18F：推 hugogo:早睡早起應該會更好～～ 06/04 18:53
19F：→ hugogo:標題應該是心(ㄒㄩㄢˋ)得(ㄧㄠˋ)文而不是減肥吧... XDDD 06/04 18:55
20F：→ hugogo:如果我有這麼熱愛運動的研究生就好了~~~ 06/04 18:56
21F：→ daycat:情境:"臥推如果敢讓我被壓...妳的論文題目就重改...科科~~" 06/04 21:16
※ 編輯: pe52ts 來自: 163.25.90.132 (06/18 12:16)