作者pe52ts (cheers :))
看板FITNESS
标题[减肥] 休息是为了走更长远的路
时间Sat Jun 4 00:32:19 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：阿嘶!
基本资料
性别：女
年龄：25
身高：177
体重：66.9 XD
BMI：21.4
体脂率：23.4
参考照片：
三餐内容
早餐：大馒头+起司/贝果+果酱 低糖豆浆/低脂牛奶/欧嘎逼
午餐：夹菜便当or白饭替换成地瓜
晚餐：同午餐或早餐
其他：吃甜点 放在早点或下午点吃 整天总热量不爆太多都ok
水果每天吃1~2种 最近西瓜凤梨都好甜呀
日常作息时间：1~3点睡觉 7~8点起床
生活型态：濒临爆炸赶论文阿宅
运动习惯：最近运动没有以前频繁
主要是因为又要实验又要写论文又要睡觉 时间不太够
像现在 一星期运动个2~3天
想重训就重训 有氧就有氧
做完开心最重要
不太一样的是因为时间分配的减少 重训我都会做到真的力竭
很爽快的那种XD
有氧也是 拉长时间和跨大脚步
总觉得有事半功倍的感觉 效果非常不错
可能是身体之前习惯了几乎天天差不多强度的运动(?)
最近有个问题是平常有些姿势会有下背痛or麻的情况 轻轻的那种
在想会不会是练下腹部的一些动作姿势不标准造成的
可能太用力没注意到下背离地或什麽的
还是一样的分享
真的
运动是为了健康 还有脑内啡带来的快乐
身材好只是附加的美好(很美好~飘~)
心态对了就什麽都对了
能动到老才是终极目标
好喜欢lomo喔最近~
有点成果的三头
http://ppt.cc/VqGG
罗马椅练下背 有囧眼其实蛮性感的(自己说XD)
这次手要分享的是三角
http://ppt.cc/UTSm
这次还要分享我好喜欢的铁人正妹国手 汪旖文
真的很棒
http://ppt.cc/8avq
这才是线条阿
http://ppt.cc/M28J 谁说跑步脚会粗= =
keep going! 但也别忘了休息一下喘口气
yeah~
PS. 忘了说 牛仔裤大腿跟腰有松了是最近的成果 (重点都忘了XD)
腹部没什麽变化 跟体脂应该有很大关系
手的线条变明显 不过学姐说看起来细了..
anyway 大家早点睡! 晚安:)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.118.180
1F：推 daycat:晾脚晾太久.下背靠骨盆端也会整片麻掉囧 06/04 00:37
2F：→ pe52ts:猫大....XD 我是认真的耶 在想最近要不要停练下腹和下背 06/04 00:46
3F：→ daycat:是不是坐太久=身体前倾过久?? 赶论文常会这样 06/04 00:47
4F：→ daycat:常抽空站起来伸展一下四肢跟下背.喘口气.再战(熊熊) 06/04 00:48
5F：→ pe52ts:真的坐很久而且我又喜欢盘腿 伸展ok 谢猫大提醒 06/04 00:50
6F：推 daycat:还有睡床.太软或太硬.都会造成无法休息而长期紧绷... 06/04 00:51
7F：→ daycat:之前一个学期住学校宿舍.就因为床板太硬.必须垫毛巾在下背 06/04 00:52
8F：→ daycat:睡眠品质之糟(叹) 後来学乖.去买蛋型床垫(SO SWEET~~) 06/04 00:53
9F：推 misstw:推高女孩儿！常有肢体麻痛的问题＋1 06/04 00:56
10F：推 wind9:传说中有model身材的版友出现了！ 06/04 00:57
11F：推 ajoy516:我1~3点睡 绝对无法8~9点起床@@ 06/04 01:15
12F：推 cyr1216:那个正妹国手身材也太好了吧 你也不错 XD 06/04 01:16
13F：推 p78533578:很优秀耶！要减甚麽！？XD 06/04 01:38
14F：推 aries1985:真的都很棒 快推 06/04 05:24
15F：推 bandoll:好BODY～ 06/04 12:03
16F：→ pe52ts:回ajoy大 宅宅都是在燃烧生命的..啊嘶~~~~ 06/04 15:11
17F：推 yinging025:推MODEL身材!! 06/04 18:41
18F：推 hugogo:早睡早起应该会更好～～ 06/04 18:53
19F：→ hugogo:标题应该是心(ㄒㄩㄢˋ)得(ㄧㄠˋ)文而不是减肥吧... XDDD 06/04 18:55
20F：→ hugogo:如果我有这麽热爱运动的研究生就好了~~~ 06/04 18:56
21F：→ daycat:情境:"卧推如果敢让我被压...你的论文题目就重改...科科~~" 06/04 21:16
※ 编辑: pe52ts 来自: 163.25.90.132 (06/18 12:16)