大家好…第二次發文好緊張>////< 昨天去康是美量了體脂29% !!!!!! orz 原來我的身體有1/3是脂肪so sad 不過我還是沒發減肥文請大家指正 因為我發現我根本就想不起每天吃什麼 我常常一邊工作 看書 一邊吃飯 每天吃飯的地點、內容、時間都不一樣 最近看到外食族po文都會很注意大家吃什麼 想參考一下 希望調整一段時間以後可以來和大家請教!!(不過更無規律的暑假快到了..) anyway每次都廢話太多 我昨天去騎飛輪 這是我第二次騎飛輪 我還是搞不懂飛輪和x-bike有什麼不一樣 因為老師好像提到他放的歌是x-bike(又好像有提到"spining"之類的音) 那個班是 大家先騎一個小時, 然後會有進階的學生留下來再騎半小時 第一個小時大多是高中生 騎很歡樂 進階半小時才會真正刺激跳躍爬坡 那天我遲到 老師就叫我留接下來半小時 不然不划算 轉速大概是 90 100 110 爬坡 70之類的 交錯變換得很快 但說實在我聽不出音樂的拍子(累+節奏感差管不了那麼多) 也沒有完全跟到 加上忍不住阻力有所保留.... 雖然老師說阻力保留沒踩到底會更累..但...但我沒有勇氣(掩面) 第一次騎車時 老師就有和我提過 我的動作ok但膝蓋一直在晃 平常沒管那麼多 昨天騎到最後 我忽然注意到左腿膝蓋晃特別厲害 我聽說膝蓋晃 腰晃 都是表示力量不夠? 以前和別人出去騎車 如果上身搖晃 其他人就會建議我要變速 所以我注意到膝蓋晃的時候 就直覺把阻力轉輕一點 並且把腿收進來想穩住 但是一動我就覺得--啊要抽筋了 我不敢再用力 想要放鬆下來...但飛輪還是在轉 結果...我就慢慢地感到那個..."肌肉慢慢繃起來"的感覺 囧 剎車後 好不容易用右腳把車停下來 左腿也差不多完全抽筋了 我..我好蠢(掩面) 我問老師說是不是我出力方式不對 他和我說慢慢習慣之後就好了 唉...今天坐在研究室 還是有種腿在抽筋的感覺... 爬文看大家說缺鈣 等下去買那個7-11補鐵 補鈣的牛奶系列好了orz ps. 以前想環島時爬單車版 大家都建議是轉速高輕踩 印象中不建議重踩 偶爾出門騎車我也都用這方式騎(我只有每年暑假一次長途 平常不騎) 我本來以為飛輪也是這個原則? 但後來和我想像得好像不太一樣...? --

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