大家好…第二次发文好紧张>////< 昨天去康是美量了体脂29% !!!!!! orz 原来我的身体有1/3是脂肪so sad 不过我还是没发减肥文请大家指正 因为我发现我根本就想不起每天吃什麽 我常常一边工作 看书 一边吃饭 每天吃饭的地点、内容、时间都不一样 最近看到外食族po文都会很注意大家吃什麽 想参考一下 希望调整一段时间以後可以来和大家请教!!(不过更无规律的暑假快到了..) anyway每次都废话太多 我昨天去骑飞轮 这是我第二次骑飞轮 我还是搞不懂飞轮和x-bike有什麽不一样 因为老师好像提到他放的歌是x-bike(又好像有提到"spining"之类的音) 那个班是 大家先骑一个小时, 然後会有进阶的学生留下来再骑半小时 第一个小时大多是高中生 骑很欢乐 进阶半小时才会真正刺激跳跃爬坡 那天我迟到 老师就叫我留接下来半小时 不然不划算 转速大概是 90 100 110 爬坡 70之类的 交错变换得很快 但说实在我听不出音乐的拍子(累+节奏感差管不了那麽多) 也没有完全跟到 加上忍不住阻力有所保留.... 虽然老师说阻力保留没踩到底会更累..但...但我没有勇气(掩面) 第一次骑车时 老师就有和我提过 我的动作ok但膝盖一直在晃 平常没管那麽多 昨天骑到最後 我忽然注意到左腿膝盖晃特别厉害 我听说膝盖晃 腰晃 都是表示力量不够? 以前和别人出去骑车 如果上身摇晃 其他人就会建议我要变速 所以我注意到膝盖晃的时候 就直觉把阻力转轻一点 并且把腿收进来想稳住 但是一动我就觉得--啊要抽筋了 我不敢再用力 想要放松下来...但飞轮还是在转 结果...我就慢慢地感到那个..."肌肉慢慢绷起来"的感觉 囧 刹车後 好不容易用右脚把车停下来 左腿也差不多完全抽筋了 我..我好蠢(掩面) 我问老师说是不是我出力方式不对 他和我说慢慢习惯之後就好了 唉...今天坐在研究室 还是有种腿在抽筋的感觉... 爬文看大家说缺钙 等下去买那个7-11补铁 补钙的牛奶系列好了orz ps. 以前想环岛时爬单车版 大家都建议是转速高轻踩 印象中不建议重踩 偶尔出门骑车我也都用这方式骑(我只有每年暑假一次长途 平常不骑) 我本来以为飞轮也是这个原则? 但後来和我想像得好像不太一样...? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.4.189 ※ 编辑: stolendun 来自: 140.112.4.189 (06/03 18:46)