作者FeMoman (Orange)
看板FITNESS
標題[減肥] 終於體會到自己是胖的，想減肥了
時間Fri Jun 3 00:34:29 2011
基本資料
性別：男
年齡：21
身高：171
體重：75
BMI：25.6
體脂率：最近沒量了上一次量大概25左右
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：早餐店的漢堡&中杯紅茶(有時候太晚起床就沒吃早餐了QQ)
午餐：最近常吃素食店裡的飯菜 大概是一小碗炒飯 兩樣青菜一片豆皮
晚餐：大概同上
其他：現在已經開始戒掉飲料都改喝水(部分原因也是因為有塑化劑XDD)
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
最近有運動大概是一點多左右會睡 早上大概八九點起來
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
大三學生
運動習慣：
一個多禮拜開始實施運動減肥計畫
晚上會去跑4km左右 (會分段跑 一開始因為有抽菸加上不常運動大概跑2km休息後
慢走個800m之後再跑2km,剛剛跑完回來大概可以一次跑2.8km12min左右完成再走800m後
在完成剩下的1.2km 8min左右完成)跑步大概一個禮拜七天會跑個三、四天
回家後會做伏地挺身 大概可以做個60下左右
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
因為還不是很了解如何順利的減重，所以想請問一下我這樣的運動方式和飲食習慣
能順利的幫我減重嗎? 因為想在暑假能減掉鮪魚肚、肉肉的手臂和小腿肚
希望各位大大或許能給我一些不同的建議 謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.207.229
1F：推 joseph103331:能做60下好厲害....是標準動作嗎? 06/03 00:45
婀 沒說明清楚是分段做的啦XDD我覺得大概算標準吧@@一組20下做三組
※ 編輯: FeMoman 來自: 111.248.207.229 (06/03 00:48)
2F：推 joseph103331:你就先這樣做個兩個月吧 但不保證能有成效 06/03 00:51
3F：→ joseph103331:在暑假減掉並不是你真的目標吧? 應該放眼明年暑假 06/03 00:52
4F：→ joseph103331:能夠大大方方露出腹肌 結實的手臂 強壯的小腿肚 06/03 00:52
5F：→ joseph103331:所以 先從建立運動習慣開始吧 06/03 00:52
6F：→ joseph103331:然後豆皮盡量不要吃 雖然很好吃 06/03 00:53
7F：推 ashin1069:早餐有時不吃有問題 晚睡有問題 吃不到均衡有問題 06/03 00:58
8F：→ ashin1069:有沒有看過置底真聰明直接把那行刪了 = = 可以多爬爬文 06/03 00:58
9F：→ ashin1069:這樣想要暑假減肥是天方夜譚的 06/03 00:58
10F：推 inuwanwan:有專題/研考嗎 不然暑假有2個月多 夠你變的了 06/03 02:35
11F：→ inuwanwan:私心會選擇重訓、有氧跟均衡飲食，建立起運動,飲食習慣 06/03 02:39
12F：→ kzzoz80:漢堡 炒飯 豆皮都不是減肥好物 06/03 09:11
13F：→ welly0923:漢堡的話要求不加美乃滋和番茄醬 06/03 11:09
14F：推 ventural:2.8km 12min也太強了 06/03 13:04
15F：→ kcalb0207:運動強度很豪洨 2.8KM/12分這樣還會體脂肪20我不相信 06/03 16:05
16F：→ kcalb0207:這樣的強度比頂級國軍弟兄還要強了 06/03 16:06
17F：推 fullmax:2.8KM 12分很簡單呀 ＝.＝ 28KM 12分才是豪洨的強度吧 06/03 23:54
18F：→ FeMoman:體脂肪有沒有20幾我已經不確定了 畢竟量的年代有段時間以 06/04 01:10
19F：→ FeMoman:上..但只可能更高不會更低 至於2.8km應該還好吧@@ 06/04 01:10
20F：推 cloudstr:BMI破25 又有鮪魚肚 體只應該是不太可能低於20 06/04 01:51