作者reneeviolet (氣度決定高度)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 算熱量跟營養...
時間Thu Jun 2 15:17:36 2011
※ 引述《nodachiaki (交響情人夢最終樂章!!)》之銘言：
如果排除梅尼爾氏症及長期飲食過鹹又飲水不足，其實從你5/14開始的po文跟其它文
章的推文一路看下來，我曾經猜測你是否有催吐的習慣......
因為你提到的種種症狀，比如說電解質失衡
（<137的低血鈉或低血鉀）、營養素失衡
、內耳淋巴積水
（水腫）..等，以及發言內容有點容易落入極端的要嘛怎樣不嘛怎樣
的感覺......這些枝微末節讓人不禁有飲食疾患的聯想.........
當然，以上純屬個人噫測，若有錯誤，先在這邊跟您道個歉，
sorry。
: 昨天聽從建議決定要停掉所有的藥(5/10開始吃的利尿劑跟各種維他命)
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
為免謬誤，我把自已昨天的推文截取貼過來.....
→reneeviolet:利尿劑跟瀉藥這類藥物要小心使用 最好別長期使用 06/01 20:36
→reneeviolet:易產生依賴性 而水份排出後 身體的代償作用會刺激血管 06/01 20:37
→reneeviolet:升壓素過度分泌拼命想留住水份 反而容使水腫更嚴重 06/01 20:38
→reneeviolet:給n大：先以醫師叮囑為原則 手邊的藥或維它命麻煩全停 06/01 21:20
→reneeviolet: 從天然食物補充的營養素＞＞人工製劑 06/01 21:21
→reneeviolet: 身體出現狀況就是在反應之前的飲食作息要改善 06/01 21:22
→reneeviolet: 況且在吃藥＋吃人工製劑<=怎樣都加重肝腎負擔 06/01 21:24
→reneeviolet: 負擔沉重的臟器何來餘力幫你提升代謝順便減肥? 06/01 21:26
→reneeviolet:看得出原型(原本長相)的東西都還有可能有藥物殘留疑慮 06/01 21:32
→reneeviolet:更何況人工製劑....囫圇一堆吞下肚 也怕造成交互作用 06/01 21:33
→reneeviolet:這次塑化劑事件正好給我們一個省思=>究竟是吃補or吃毒 06/01 21:37
我的重點：以醫師叮囑及用藥為原則，不屬於醫師開立的人工製劑可以先全停。
如果利尿劑是醫師針對病症開立的用藥，請繼續以醫師叮囑為原則。
千萬別腦補擴大為『
停掉所有的藥(5/10開始吃的利尿劑跟各種維他命)』
=> 貿貿然就停掉醫師用藥是否影響病症這責任....在下實在承擔不起.....Orz
: 可是這樣的話除了算熱量以外就得算營養成分了不是嗎？
正常吃，自天然食材中攝取各類營養素。
: （我沒有維他命B跟血紅素鐵會生理痛嘔吐吊點滴，正常吃沒減肥時一直都這樣）
: http://ppt.cc/pj4o
這部份我建議你下次回診時，把手邊正在食用的所有人工製劑也一併帶去問醫師，
諮詢醫師哪些能吃哪些沒必要吃，以避免藥物與人工製劑之間產生交互或干擾作用。
PS：人工製劑是說你正在食用的B C CA HEME鐵 DHA E 膠原蛋白........
: 算了兩個小時突然覺得自己很像傻瓜。
: 算這個的時間不知道可以看幾本書了
: 大家有每天算熱量跟營養成分嗎？
: 就算只算熱量，http://ppt.cc/gmvm
: 連油跟醬油調味料這些也得一個一個查。。。
: 畢竟一大匙跟一小匙的熱量差很多，比方說芝麻醬一大匙６２大卡，
: 如果我不小心手賤到了兩大匙就變１２４大卡，如果只倒一半就只有３１大卡。
: 我跑了三十分鐘才消耗掉１４０大卡左右而以，兩大匙芝麻醬就抵掉了。
: 還是說真的想減肥的人就是得這樣算呢？
基礎代謝
（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1229大卡
每日攝取
（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝1500大卡
基代BMR 每日總攝取Ａ 每日總攝取Ｂ
├─────────────│────────│────────│─────
人體維持生命現象的最低熱量 日常生活的活動如 各種的運動＋重訓 多餘的攝取
需求，包括維持各種器官的正 上課、郊遊、洗澡
常功能、腺體的分泌、腸胃的 看書、上網、家務
蠕動、神經及細胞的運作、體 吵架、逛街、OGC..
溫的維持...等（如植物人..） ....所消耗的熱量
├─────────────│────────│────────│─────
假設基代1229大卡 假設攝取？大卡 假設攝取？大卡 這邊可能肥
持續良好飲食作息及適時適度運動習慣可擴充
Ａ=>
Ｂ，甚至有的人可吃到
藍線
也不致於變胖，而這部份現象較常出現在同時進行
飲食＋有氧＋重訓的人。
在未
確立穩固的正確飲食觀、及取得
個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前，
每日請至少攝取（TDEE）
1500大卡。
：z-13-2-3-1-4. ◇ 為何需建立正確飲食觀（熱量vs營養）
z-13-2-2-1-2. ◇ 基代與減脂問題
z-13-2-3-1-3. ◇ 到底是要吃到基代還是要吃到不會餓?
z-13-2-2-1-8. ◇ 如何計算基礎代謝率與每日消耗熱量
z-13-2-2-1-19.◇ [圖解] 基礎代謝率和一天的總消耗量
: 又怕吃不夠，又怕吃超過，覺得好累......
棒吼阻連啦
（台語）
: （我已經換一大匙８大卡的低卡芝麻醬了，上面說的芝麻醬只是舉例子）
如果你業經醫師診斷真的患有梅尼爾氏症或相關臟器功能有問題
（心肝腎....）而
造成排水不良
（水腫），事實上你可以再諮詢醫師是否需要進行『低鈉飲食』。
既然
健康亮紅燈，目前首要目標應該是
以養病為重！至於減肥....就先擺一邊吧！
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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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"'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
1F：推 nodachiaki:我跟醫師講了 她聽不進去 她認為我的其他內臟沒事 06/02 15:29
2F：→ nodachiaki:r大說的催吐的習慣是指最近嗎? 06/02 15:30
3F：→ nodachiaki:上一次催吐是在2008年夏天，生理期吐膽汁吐不停，為了 06/02 15:30
4F：→ nodachiaki:趕快脫離苦海所以有把手指頭伸進喉嚨，除此以外沒幹過 06/02 15:31
5F：→ nodachiaki:催吐這種鳥事。 06/02 15:31
6F：→ nodachiaki:我覺得我好像被看成是很遜的人耶，又是用藥減肥，又是 06/02 15:31
7F：→ nodachiaki:催吐的...真的覺得很無奈。 06/02 15:32
8F：→ nodachiaki:不過為了我的健康我願意接受一切的懷疑，只要能好起來 06/02 15:32
9F：→ reneeviolet:沒人懷疑你什麼 也沒人覺得誰很遜 別掉入自怨自艾模式 06/02 15:35
10F：推 nodachiaki:這不是自怨自艾，我在其他版也有問同樣的問題，沒有人 06/02 15:56
11F：→ nodachiaki:會懷疑我是催吐或故意拿利尿劑來喝，可是在這裡，好像 06/02 15:57
12F：→ nodachiaki:身體不舒服很容易被跟錯誤減肥連想在一起，r大你不覺得 06/02 15:57
13F：→ nodachiaki:一開始對我也有那樣的想法嗎?(這是單純的問句) 06/02 15:57
沒有。
（請繼續往下看）
14F：推 nodachiaki:另外關於利尿劑的事情，昨天我在隔壁板一直強調我只有 06/02 15:59
15F：→ nodachiaki:喝利尿劑，而且是5/10開始的，你跟我說停掉所有的藥， 06/02 16:01
16F：→ nodachiaki:是在我跟你說我只有吃這個以後，我當然會以為你是在建 06/02 16:01
17F：→ nodachiaki:議我連這個都不要吃阿(我的藥就只有5/10開始的利尿劑) 06/02 16:01
重點：若我或版友的建議與醫師叮囑有衝突，請
以專業醫師意見為主。
18F：→ nodachiaki:除非你的意思是說維他命=藥 那這樣就是我誤會了。 06/02 16:02
19F：→ nodachiaki:我覺得你是一個知識很豐富專業的人，所以"我選擇"聽從 06/02 16:03
20F：→ nodachiaki:你的建議，完全沒在怪你，而且當然是我自己負責任。 06/02 16:03
21F：→ nodachiaki:你不需要這樣就說我是在"腦補"吧......我覺得很不友善 06/02 16:04
我為用詞不當道歉，sorry。
22F：→ nodachiaki:我比較希望你把我想成是一個走投無路的人而非什麼腦補 06/02 16:06
23F：推 ashin1069:人家非常努力的給妳那麼多建議跟資料 結果妳執著在被說 06/02 16:21
24F：→ ashin1069:"腦補" 兩個字感到受傷 ～＿～ 06/02 16:21
25F：推 nodachiaki:我只是想說清楚我沒有要r大負責任 一切是我自己決定的 06/02 16:29
26F：→ nodachiaki:而且老實說 我不喜歡明明沒有的事情卻被提出懷疑 06/02 16:32
回這篇文的主要用意是不希望你誤解，以為我要你連醫師用藥也驟停。
27F：→ nodachiaki:如果我有吃減肥藥或故意喝利尿劑，我不會那麼差勁到說 06/02 16:32
28F：→ nodachiaki:謊還來這邊問健康問題(跑錯板?) 06/02 16:32
29F：→ nodachiaki:另外還有催吐的質疑也是， 06/02 16:33
若連貫的從開頭這句『如果排除梅尼爾氏症及長期飲食過鹹又飲水不足』一路看全文
，你會發現我只是希望幫你找出可能的因素，這是單純的『推敲』而非質疑。
30F：→ nodachiaki:我只是單純的問運動跟飲食還有熱量的問題，試著要找出 06/02 16:33
31F：→ nodachiaki:這些問題是否跟我的症狀有關，如果反過來懷疑我有一些 06/02 16:34
很多時候發文者能提供的片面資料有限，我或版友們也只能慎重起見，借由大膽假設並
小心提問，儘量搞清楚前因後果，唯有如此，才能給得起比較中肯的飲食或運動建議。
不然要是想都不想或問都不問就直接建議1個可能患有高血壓問題的人去做高強度運動
......那才真的是罪過了......
（這是舉例）
32F：→ nodachiaki:不好的習慣(催吐 服用減肥藥 利尿劑)只是在浪費彼此時 06/02 16:34
33F：→ nodachiaki:間而已。另外我如果我說非常注意營養，有人會相信嗎？ 06/02 16:36
相信。
34F：推 ashin1069:說實在 妳到現在了 還在執著人家在懷疑妳 那版娘 06/02 16:36
35F：→ ashin1069:寫這篇文章真是浪費時間跟青春 算了 妳覺得受傷那就 06/02 16:36
36F：→ ashin1069:繼續吧 妳更是浪費別人時間給妳這麼專業的建議 06/02 16:37
37F：→ nodachiaki:那有人相信我沒有那些壞習慣，也很注重飲食嗎 06/02 16:37
相信。
38F：→ nodachiaki:如果不能相信我說的話，那樣怎麼幫我呢? 06/02 16:37
39F：→ nodachiaki:當然沒有人有義務必須要幫我 06/02 16:40
沒有誰幫誰，就只是單純的知識的共享。
40F：→ nodachiaki:但是我很尊重這些意見 當然後果我自己負責 就這樣 06/02 16:41
41F：→ nodachiaki:(我沒催吐 但會去問看看醫生我是否有飲食疾患 謝謝r大) 06/02 16:45
42F：→ nodachiaki:(也許我有只是我自己不知道) 06/02 16:45
正因為相信你、也因為看到你這麼重視營養，所以我會多問、多了解狀況，就是希望
能多方參考而提供更具參考價值的建議.....
（畢竟P弊又不能吃） Orz
如果我什麼都不了解一下就隨便給你建議，那才是辜負了你認真仔細發減肥文的苦心。
如果不重視你提出的疑問，我也不需從你5/14發第1篇減肥文開始就一路觀察找問題。
43F：推 nodachiaki:r大謝謝你 我很重視你給的意見喔 我剛剛跟我先生商量 06/02 17:44
44F：→ nodachiaki:決定下次去見心理諮商師時 跟她說飲食疾患的事情 06/02 17:44
45F：→ nodachiaki:我從國中開始體重常常短時間內大幅上下(5-10公斤) 06/02 17:45
46F：→ nodachiaki:憂鬱症停藥去工作之前也是這樣四五次 但我自己沒注意 06/02 17:46
47F：→ nodachiaki:到這可能是一個關鍵問題 真的很感謝你提醒了我m(__)m 06/02 17:46
48F：→ nodachiaki:我為我的無禮向您跟其他板友道歉 真的對不起 06/02 17:46
49F：→ nodachiaki:我會馬上停止撿肥的念頭的!!!!真的謝謝~~~~~~~~~~ 06/02 17:47
50F：→ nodachiaki:祝福大家身體健康一切順心 06/02 17:48
51F：推 bandoll:是有欠你錢嗎？？ 06/02 17:48
52F：→ reneeviolet:"撿"肥會變胖ㄛ XD 好啦~這是逗你的（拍拍） 06/02 17:48
53F：推 nodachiaki:對不起 r大沒有欠我 是我自己個性差 沒禮貌 06/02 17:50
54F：推 Kingtype:推 版娘辛苦。 06/02 17:50
55F：→ reneeviolet:希望大家健康快樂無憂無慮沒煩沒惱心想事成v(￣︶￣)y 06/02 17:50
56F：→ Kingtype:給n大，保持好心情也是健康的重要因素，加油。 06/02 17:51
57F：推 nodachiaki:剛剛r大的建議讓我發現我好像遇到58這個數字就會不開心 06/02 17:52
58F：→ nodachiaki:但是我之前並沒有查覺到自己在跟數字斤斤計較 06/02 17:52
59F：推 bandoll:抱歉..... 06/02 17:53
60F：→ nodachiaki:真的很抱歉問了說了一堆丟臉的事情 06/02 17:53
61F：→ reneeviolet:不會丟臉啦 比起很多提供不實資料的人 你算有擔當多了 06/02 17:55
62F：→ reneeviolet:你比那些無法正視自已問題又害怕旁人批判的人勇敢太多 06/02 17:56
63F：推 nodachiaki:r大謝謝你的寬宏大量 如果真是飲食疾患 那也18年了 06/02 17:56
64F：→ nodachiaki:我自己卻沒有發現 你卻幫我點出來 我自己真的不知道 06/02 17:56
65F：→ reneeviolet:58沒什麼不好啊 = =a 5（我）8（發）耶v(￣︶￣)y 06/02 17:56
66F：→ nodachiaki:你對我那麼好我還說了一堆沒禮貌又情緒化的話 對不起 06/02 17:57
67F：→ nodachiaki:我想應該是心理有病吧 因為我今天56就不會心情不好:( 06/02 17:57
68F：→ nodachiaki:可能要去追究為什麼會執著在這個數字上 06/02 17:58
69F：→ reneeviolet:你要放寬心啦 如果覺得目前這家醫院不好 就多看幾家啦 06/02 17:58
70F：→ nodachiaki:我一直以為女生減減肥體重上上下下很正常 我錯了 06/02 17:59
71F：→ nodachiaki:好 謝謝r大 06/02 17:59
72F：→ reneeviolet:記得下次回診也順便跟醫師討論是否憂鬱症用藥會致水腫 06/02 18:02
73F：推 glorz:新陳代謝醫師表示:減肥請勿吃利尿劑 06/02 18:59
74F：推 warmheart629:這篇很多人來干擾 呿 明明是原po跟版娘的對話 06/02 19:08
75F：→ warmheart629:硬要來給版娘冠上無可質疑或原po不懂人家寫文辛苦的 06/02 19:08
76F：→ warmheart629:的感覺，這種類似推文根本沒辦法改變別人！ 06/02 19:09
77F：推 nodachiaki:我我我沒有在吃任何精神科的藥物@@我的醫師主張不吃藥 06/02 20:02
78F：→ nodachiaki:我只有接受心理諮商，憂鬱症的藥六年沒吃了喔... 06/02 20:02
79F：→ nodachiaki:(諮商是今年三月開始的) 06/02 20:02
80F：→ nodachiaki:還有glorz大我沒有在靠利尿劑減肥喔，那是治耳朵用的 06/02 20:03
81F：→ nodachiaki:看來在這裡提利尿劑真的很敏感^^;; 06/02 20:04
82F：→ nodachiaki:warmheart629大 那是因為我的態度不太好 又太急 06/02 20:09
83F：→ nodachiaki:事後反省覺得很慚愧 即使大家提出一些負面原因 我也 06/02 20:10
84F：→ nodachiaki:不該因此情緒化 因為說不定那就是原因 只是我不知道 06/02 20:11
85F：→ nodachiaki:不過我真的沒有催吐(除非夢遊)跟吃減肥藥或喝利尿劑減 06/02 20:12
86F：→ nodachiaki:肥 我今年三月開始去精神科是去治療童年陰影 不是憂 06/02 20:12
87F：→ nodachiaki:鬱症 醫師也沒叫我吃藥(甚至不希望我吃藥治自律神經) 06/02 20:13
88F：→ nodachiaki:r大提到飲食疾患 我才想到我很在意58 仔細想甚麼時候 06/02 20:15
89F：→ nodachiaki:開始的 才想到是國中 那時候瘦 被同學笑要增肥 我以為 06/02 20:15
90F：→ nodachiaki:增肥就可以交到朋友 所以從47吃到59 06/02 20:15
91F：→ nodachiaki:後來就這樣一直上上下下直到大學畢業，除了我同學，我 06/02 20:16
92F：→ nodachiaki:家人也會嘲笑我胖跟醜，常常叫我去整容或整形減肥， 06/02 20:16
93F：→ nodachiaki:因為我媽很苗條，我弟體脂17% 想到這些才想說該不會 06/02 20:17
94F：→ nodachiaki:真的有飲食疾患(沒反應在暴食或厭食的心因性?)只是自己 06/02 20:18
95F：→ nodachiaki:不知道而已...其實我不該再來看這個板了，不然又會想 06/02 20:18
96F：→ nodachiaki:減肥，我還是先去過不減肥的日子吧 謝謝各位的回應 06/02 20:19
97F：→ reneeviolet:痾~樓上你別看了推文又嚇得龜縮回那個殼裡啦 (拉出來) 06/02 20:34
98F：→ reneeviolet:證嚴法師：面對它、接受它、處理它、放下它 06/02 20:35
99F：→ reneeviolet:每個人都有自由發言權 但你也可以適時的開無視大法XDD 06/02 20:37
100F：推 warmheart629:無視大法，只能推了！ XD 06/02 21:14
101F：推 nodachiaki:不是龜縮啦...><我好像連帶發現量體重也會給自己壓力耶 06/02 21:37
102F：→ nodachiaki:或許一段時間不要想減肥看看 或許一堆症狀會因此改善? 06/02 21:38
103F：→ nodachiaki:(可能暫時也不要看少女時代的影片好比較好>_<) 06/02 21:41
104F：→ nodachiaki: 會 06/02 21:42
105F：→ reneeviolet:1.放寬心先顧好健康 2.對於外在評論適度的接納或無視 06/02 21:43
106F：→ nodachiaki:我想我大概沒有"計劃減肥"的命吧... 06/02 21:43
107F：→ nodachiaki:謝謝r大 你說的2.諮商師有在幫我處理喔 不過原因是來 06/02 21:44
108F：→ reneeviolet:任何會刺激你 讓你"興起減肥念頭"的人事物就先擱一邊 06/02 21:44
109F：→ nodachiaki:自小時候父母養育的方式造成的 所以還需要時間吧 06/02 21:44
110F：→ nodachiaki:恩 我把體重計收起來好了...(要睡覺了 晚安喔) 06/02 21:45
111F：→ reneeviolet:有空順便孤狗『自律神經失調症候群』....晚安 06/02 21:47
112F：推 wind9:推兩個人的誠懇對話 n大 其實58在美國這邊算是瘦子= = 這裡 06/02 22:21
113F：推 tassadar1:板娘辛苦了 0_0b 06/02 22:21
114F：→ wind9:多的是腰圍像啤酒桶的女生 可是她們還是打扮得漂漂亮亮看起 06/02 22:23
115F：→ wind9:來很快樂地享受人生 反觀台灣的紙片人風潮我反而覺得很矯枉 06/02 22:25
116F：推 joseph103331:過得開心紓壓其實比甚麼都重要 恩...跟健康一樣重要 06/02 22:26
117F：→ wind9:過正 為了數字而不開心實在是很不划算的一件事 其實網路上講 06/02 22:27
118F：→ wind9:白一點 大部分都是萍水相逢的過客 有緣互相幫忙分享資訊 若 06/02 22:29
119F：→ wind9:有什麼誤會也無須太在意 流雲聚散 輕鬆看待就好 祝早日康復 06/02 22:30
120F：推 bumiu:reneviolet真有心, 辛苦了 06/02 23:04
121F：推 nodachiaki:r大我已經看了很多自律神經失調的書跟資料了..醫師說 06/03 09:37
122F：→ nodachiaki:不用吃藥做諮商就好(他是醫學博士兼精神科醫兼臨床心理 06/03 09:38
123F：→ nodachiaki:師) 還有調整飲食跟作息之後現在幾乎沒症狀了，不過我 06/03 09:38
124F：→ nodachiaki:很在意的58是事實。奇怪的是我的標準很低，只要減到53 06/03 09:39
125F：→ nodachiaki:我就可以安心了。完全沒有想要變紙片人 06/03 09:39
126F：→ nodachiaki:wind9大謝謝你 我說這些事情目的只有一個 就是要治病 06/03 09:40
127F：→ nodachiaki:即使只是一點點線索也好 至於其他路人怎麼說不重要 06/03 09:41
128F：→ nodachiaki:還有上面說的醫學博士是日本人，不過我在台灣的醫師， 06/03 09:41
129F：→ nodachiaki:也是說我不需要吃藥需要心理諮商... 06/03 09:42
130F：→ nodachiaki:他們兩位都認為原因來自父母，從很小的時候開始的家庭 06/03 09:43
131F：→ nodachiaki:虐待，如果要說飲食方面的話也有(不給東西吃)`, 06/03 09:43
132F：→ nodachiaki:這部分真的不是靠自己或旁人勸就有辦法的.... 06/03 09:44
133F：→ nodachiaki:老實說，我真的不知道我為什麼要減肥...很羨慕各位。 06/03 09:45
134F：推 yinging025:給Renee一個大大的抱抱，棒棒！！（鼓掌） 06/03 10:43
135F：推 nodachiaki:我沒喝利尿劑第三天 沒節食可是體重沒升反減耶... 06/03 10:45
136F：→ nodachiaki:我可以理解成這是靠運動減的嗎? 06/03 10:46
137F：→ nodachiaki:(體脂也沒有升回去) 06/03 10:47
138F：→ welly0923:一個星期內的變動都算是誤差範圍內 06/03 10:52
139F：→ welly0923:你要確定是不是減重(非減肥)造成.至少一個星期以上 06/03 10:53
140F：→ nodachiaki:所以一星期~兩星期以內體重沒升回來每天運動表示有效嗎 06/03 10:53
141F：→ welly0923:應該可以.不過建議你直接作統計.看整體變動趨勢會較準 06/03 11:01
142F：→ welly0923:不過前提是.你身體要先調養好.如果身體不好瘦也會很快 06/03 11:02
143F：→ welly0923:記得減肥最重要的是健康要把握住.否則你也不能確定你的 06/03 11:02
144F：→ welly0923:瘦是運動瘦的還是病瘦的.一切以健康為依據 06/03 11:03
145F：推 nodachiaki:了解~~謝謝w大 06/03 11:03
146F：→ nodachiaki:我今早起床一直跟自己說不要量體重不要減肥 感覺好像 06/03 11:04
147F：→ nodachiaki:反而壓力很大 跟朋友聊天 朋友問我明後天計畫 我明 06/03 11:04
148F：→ nodachiaki:明想要做別的事情 卻一直回答減肥 DAIETTO DAIETTO 06/03 11:05
149F：→ nodachiaki:感覺好像叫自己不要減反而更想減了耶.... 06/03 11:05
150F：→ welly0923:所以你就改想:"我要健康我要健康"因為要健康所以運動. 06/03 11:06
151F：→ welly0923:因為健康所以吃的比較清淡.因為健康所以會均勻飲食 06/03 11:07
152F：→ welly0923:這時候減肥反而成為你要健康的副產品了 06/03 11:07
153F：→ welly0923:昨天看你的文章就知道你是很容易緊張且鑽牛角尖的人 06/03 11:08
154F：→ welly0923:所以有空多深呼吸.放鬆一點.放鬆對你的健康減肥之路會是 06/03 11:09
155F：→ welly0923:非常重要的 06/03 11:09
156F：推 wind9:可以先把體重計放在朋友或親戚家喔 我沒地方量體重已經快四 06/03 11:27
157F：→ wind9:個月了 所以一切以眼睛和我的牛仔褲為準XD 這樣反而輕鬆 哈 06/03 11:29
158F：推 daycat:在健身房一個月至少會被問個十幾次...上次量是...忘了= = 06/03 11:31
159F：推 nodachiaki:那我可以繼續玩WII嗎?我剛剛有出去散步(慢慢爬)30分 06/03 13:47
160F：→ nodachiaki:如果水腫是因為水排不出來聽說必須要提高代謝，如果不 06/03 13:47
161F：→ nodachiaki:運定代謝不會提升對不對? 06/03 13:48
162F：→ nodachiaki:我有感覺運動之後呼吸有比較順(本來好像鼻子不通)，如 06/03 13:48
163F：→ nodachiaki:果可以的話我還是想運動... 06/03 13:49
164F：→ nodachiaki:我看我把體重計收在很難拿的盒子裡面放在櫥櫃深處吧:( 06/03 13:50
165F：→ nodachiaki:現在開始默念我要健康我要健康我要健康... 06/03 13:50
把減肥擺一邊≠停止運動或玩WII <= 這兩者是獨立事件
166F：→ reneeviolet:運動是為了健康的體魄 <= 請默念100遍 v(￣︶￣)y 06/03 14:51
167F：→ daycat: ^^^^^^^^^^沒人愛的神力女超人╮(﹀_﹀")╭ 06/03 14:53
※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.43.193.91 (06/03 14:54)
168F：→ reneeviolet:樓上是被棄養的小貓貓 Q_Q 06/03 14:58
169F：推 nodachiaki:前天照大家說的一直默念健康健康 漸漸的就沒那麼想減肥 06/05 09:31
170F：→ nodachiaki:了 謝謝大家:D 06/05 09:32