作者evilmask (奕之華)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 運動之後反而體重狂飆
時間Thu Jun 2 07:14:37 2011
終於看到問題了。
※ 引述《EJH030623 (灣家阿幹)》之銘言：
: ※ 引述《evilmask (奕之華)》之銘言：
: : 時間？一次多久？如果是30分鐘以下的話，以半跑半走方式來看，個人是覺得不足
: 約1.5小時 大概半跑半走4公里左右 之前打籃球是1個小時而已
強度太離譜，有點懷疑你的心跳應該沒到100。還好你有講具體數據，不然的話
光看覺得比打籃球累，其實還猜不到問題在哪兒。
板友有的體能比較強，你可能不一定適用，我丟出我的體能數據給你參考。
我因膝蓋出狀況，最後一次跑步的時間，剛好就是90分鐘。那時我跑得超級慢，慢到
比走路還要慘，都有20圈水準，也就是我至少跑了8000公尺，換句話說，是你的兩倍
你的年紀我是不知道，但我想應該比你大，就體能而言，照理說應該不會比我差
，而我的體重是以百來計算的，也比你重多了。有點想不透你比我年輕，本身又有運
動歷史（我在減肥前是沒有運動的），體能應比我好，怎可能同樣90分鐘的情形下，
我最爛的成績還比你成績好兩倍。
這咁嘸口能？你是不是記錯了？還是其實你是要打0.5小時？
至於睡眠多一小時什麼的，那應該是沒有問題。
對了，運動這種事情是要調節的。會因為傷而退出休息，同樣的，若體能夠了，跑得
也多了，在體能已適應強度的前提下，也要加量。而不是只鎖定一個數字跑。
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◆ From: 219.70.200.205
1F：推 want0617:我也覺得應該是距離or時間搞錯了..真的比走路還慢 06/02 09:06
2F：推 EJH030623:我也覺得是我距離不會算 明明一堆操場上一堆阿公阿罵 06/02 16:32
3F：→ EJH030623:都被我一圈超過一圈 06/02 16:32
4F：→ EJH030623:我會算4KM是90分鐘之內我是跑(走)了20圈左右 06/02 16:33
5F：→ EJH030623:但是我是跑最外圍的2圈(7&8跑道) 但是我不知道這樣一圈 06/02 16:34
6F：→ EJH030623:是多少 所以一圈我只算200公尺 於是我就認為我跑4公里了 06/02 16:35
7F：→ evilmask:能夠有8個跑道，很有可能是1圈400的，建議你問一下，1圈 06/02 19:20
8F：→ evilmask:400就比較合理了 06/02 19:21