作者evilmask (奕之华)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 运动之後反而体重狂飙
时间Thu Jun 2 07:14:37 2011
终於看到问题了。
※ 引述《EJH030623 (湾家阿干)》之铭言：
: ※ 引述《evilmask (奕之华)》之铭言：
: : 时间？一次多久？如果是30分钟以下的话，以半跑半走方式来看，个人是觉得不足
: 约1.5小时 大概半跑半走4公里左右 之前打篮球是1个小时而已
强度太离谱，有点怀疑你的心跳应该没到100。还好你有讲具体数据，不然的话
光看觉得比打篮球累，其实还猜不到问题在哪儿。
板友有的体能比较强，你可能不一定适用，我丢出我的体能数据给你参考。
我因膝盖出状况，最後一次跑步的时间，刚好就是90分钟。那时我跑得超级慢，慢到
比走路还要惨，都有20圈水准，也就是我至少跑了8000公尺，换句话说，是你的两倍
你的年纪我是不知道，但我想应该比你大，就体能而言，照理说应该不会比我差
，而我的体重是以百来计算的，也比你重多了。有点想不透你比我年轻，本身又有运
动历史（我在减肥前是没有运动的），体能应比我好，怎可能同样90分钟的情形下，
我最烂的成绩还比你成绩好两倍。
这咁呒口能？你是不是记错了？还是其实你是要打0.5小时？
至於睡眠多一小时什麽的，那应该是没有问题。
对了，运动这种事情是要调节的。会因为伤而退出休息，同样的，若体能够了，跑得
也多了，在体能已适应强度的前提下，也要加量。而不是只锁定一个数字跑。
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◆ From: 219.70.200.205
1F：推 want0617:我也觉得应该是距离or时间搞错了..真的比走路还慢 06/02 09:06
2F：推 EJH030623:我也觉得是我距离不会算 明明一堆操场上一堆阿公阿骂 06/02 16:32
3F：→ EJH030623:都被我一圈超过一圈 06/02 16:32
4F：→ EJH030623:我会算4KM是90分钟之内我是跑(走)了20圈左右 06/02 16:33
5F：→ EJH030623:但是我是跑最外围的2圈(7&8跑道) 但是我不知道这样一圈 06/02 16:34
6F：→ EJH030623:是多少 所以一圈我只算200公尺 於是我就认为我跑4公里了 06/02 16:35
7F：→ evilmask:能够有8个跑道，很有可能是1圈400的，建议你问一下，1圈 06/02 19:20
8F：→ evilmask:400就比较合理了 06/02 19:21