我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：男 年齡：23 身高：170 體重：79.8 BMI：27.6 體脂率：25.3 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：早餐店的豬肉蛋堡＋紅茶 午餐：學校附近的便當（避免炸物） 晚餐：7-11沙拉＋御飯糰＋無糖豆漿 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 9點起床 9點多吃早餐 下午1點半吃午餐 6點吃晚餐 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 大四等畢業的學生 晚上在補習班兼課 因此晚餐不是在6點前吃就是9點以後吃 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 3天會去跑操場1600公尺 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 大家都說運動要達20分鐘以上才有減脂效果,可是我去跑步,跑個5分鐘就氣喘如牛.. 跑完1600已經是幾乎虛脫狀態..跑慢一點步伐又太小 再加上體重重.. 慢跑反而更吃力..所以我想問對於這種情形版上的大大們有沒有什麼建議.. 之前從4/15日開始減肥,當時體重也是80,體脂率不詳(還沒買體脂測量器) 保持這樣的作息以及飲食習慣,體重在兩個禮拜內降至76.. 但4/30親人結婚吃喜宴 5/8日母親節吃大餐 肥了一些回來.. 後來整整一個月不刻意去節制 頂多不吃炸物.. 然而星期一謝師宴 星期二老師們的聚餐 連兩天吃超好料的.. 結果又胖回80kg了... 我只記得減肥那段時間每天晚上都是最難熬的..因為好想好想吃東西... 而且肚子餓會讓人心情很不好.. 減肥那段時間都是以每天早上量體重為樂... 所以 一但復胖一些 又信心全失了.... 哀哀哀 四年前高中畢業時體重才58kg...... 我好想回到那時候呀~!! -- 設y=我對妳的愛 令y=e^x x=妳對我的心意 不管y對x微分幾次 y值恆不變 當x呈線性成長 y呈指數成長 即使...當x=0 y仍舊等於1 --

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