我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 是 基本资料 性别：男 年龄：23 身高：170 体重：79.8 BMI：27.6 体脂率：25.3 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容 早餐：早餐店的猪肉蛋堡＋红茶 午餐：学校附近的便当（避免炸物） 晚餐：7-11沙拉＋御饭团＋无糖豆浆 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 9点起床 9点多吃早餐 下午1点半吃午餐 6点吃晚餐 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 大四等毕业的学生 晚上在补习班兼课 因此晚餐不是在6点前吃就是9点以後吃 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） 3天会去跑操场1600公尺 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 大家都说运动要达20分钟以上才有减脂效果,可是我去跑步,跑个5分钟就气喘如牛.. 跑完1600已经是几乎虚脱状态..跑慢一点步伐又太小 再加上体重重.. 慢跑反而更吃力..所以我想问对於这种情形版上的大大们有没有什麽建议.. 之前从4/15日开始减肥,当时体重也是80,体脂率不详(还没买体脂测量器) 保持这样的作息以及饮食习惯,体重在两个礼拜内降至76.. 但4/30亲人结婚吃喜宴 5/8日母亲节吃大餐 肥了一些回来.. 後来整整一个月不刻意去节制 顶多不吃炸物.. 然而星期一谢师宴 星期二老师们的聚餐 连两天吃超好料的.. 结果又胖回80kg了... 我只记得减肥那段时间每天晚上都是最难熬的..因为好想好想吃东西... 而且肚子饿会让人心情很不好.. 减肥那段时间都是以每天早上量体重为乐... 所以 一但复胖一些 又信心全失了.... 哀哀哀 四年前高中毕业时体重才58kg...... 我好想回到那时候呀~!! -- 设y=我对你的爱 令y=e^x x=你对我的心意 不管y对x微分几次 y值恒不变 当x呈线性成长 y呈指数成长 即使...当x=0 y仍旧等於1 --

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