作者idjoy (我是果粒 )
看板FITNESS
標題[心得] 陷入復胖的惡夢
時間Wed Jun 1 23:21:16 2011
我曾經一度胖到75kg
後來我去練競啦
大量的有氧運動 體操訓練 加上重訓
讓我瘦到58kg
後來我因為畢業準備工作所以沒練了
但還是固定會做有氧運動
之中我發生了一起車禍
讓我整整8個月無法做劇烈有氧
只能靠跳有氧操 跟踏步機來維持運動量
最近這2個月我逐漸有開始恢復有氧慢跑跟游泳 一週5次
食量就按照一般早中晚三餐
我的飲食習慣跟大四那年差不多 有少一點
因為有考量我沒有重訓 所以有調整
早餐 麥片粥
中餐 3蔬1主食半碗飯 附湯(便當)
晚餐 同上差不多
一週會吃3次左右的水果
但是我還是以驚人的速度復胖回去
甚至已經快逼近最重時的體重
這段期間我最大的收穫 就是皮膚變好很多= =
(因為大學期間一直熬夜 長很多痘痘
畢業回家後 12點前一定睡覺)
我還以為我病了 去榮總看新陳代謝科
結果 醫生說我超健康
我常常溫習置底文
可是這一次 我真的不知道怎麼瘦
我不但步上又復胖的惡夢
甚至還嚴本加厲
我的解釋是因為我肌力都沒了(沒肌肉)
所以現在要瘦 很難
我在想有沒有版友有什麼好的意見
或給我不同的運動菜單讓我調整一下方式
我不要在30歲前 都沒辦法享受48kg的身體
到底有多輕盈> <
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.34.232
1F：推 joseph103331:菜單還是要配合身體資料去處理比較好 06/01 23:26
2F：推 stanleymen:我建議喔...找個可以運動的伴比較能長久運動耶 06/01 23:38
3F：推 reneeviolet:請問75 58 和目前的體重及相對應體脂率多少咧？ 06/01 23:48
4F：推 DarkArbiter:還是一樣運動減肥吧~只是這次體脂肪夠低後請務必重訓! 06/02 00:17
5F：→ ashin1069:常常溫習置底文吃那樣 不會復胖才會令人驚訝 06/02 00:25
6F：推 injustice111:節食減肥會復胖 運動減肥等你停了運動本來也會復胖 06/02 01:00
7F：推 evilmask:跑步機改為跑操場試試 06/02 07:01
8F：→ daycat:半碗飯到底是哪招...難得乾淨的碳水來源也要這麼節制(攤手) 06/02 08:17
9F：推 want0617:我也想在30歲之前 看看我47公斤的樣子 ˊˋ 06/02 08:47
10F：推 peterwu4:身體不會一天就壞掉，更何況一直都有保持運動的狀態 06/02 10:23
11F：→ peterwu4:就算當胖子，也應該是個可愛的胖子，不然貼個照片讓網友 06/02 10:24
12F：→ peterwu4:給你信心 06/02 10:25
13F：推 cattyy:妳之前有瘦到過48公斤嗎? 06/02 12:51
14F：→ idjoy:我國小騎經歷過48KG 不過我小六就158了... 06/06 23:15