作者idjoy (我是果粒 )
看板FITNESS
标题[心得] 陷入复胖的恶梦
时间Wed Jun 1 23:21:16 2011
我曾经一度胖到75kg
後来我去练竞啦
大量的有氧运动 体操训练 加上重训
让我瘦到58kg
後来我因为毕业准备工作所以没练了
但还是固定会做有氧运动
之中我发生了一起车祸
让我整整8个月无法做剧烈有氧
只能靠跳有氧操 跟踏步机来维持运动量
最近这2个月我逐渐有开始恢复有氧慢跑跟游泳 一周5次
食量就按照一般早中晚三餐
我的饮食习惯跟大四那年差不多 有少一点
因为有考量我没有重训 所以有调整
早餐 麦片粥
中餐 3蔬1主食半碗饭 附汤(便当)
晚餐 同上差不多
一周会吃3次左右的水果
但是我还是以惊人的速度复胖回去
甚至已经快逼近最重时的体重
这段期间我最大的收获 就是皮肤变好很多= =
(因为大学期间一直熬夜 长很多痘痘
毕业回家後 12点前一定睡觉)
我还以为我病了 去荣总看新陈代谢科
结果 医生说我超健康
我常常温习置底文
可是这一次 我真的不知道怎麽瘦
我不但步上又复胖的恶梦
甚至还严本加厉
我的解释是因为我肌力都没了(没肌肉)
所以现在要瘦 很难
我在想有没有版友有什麽好的意见
或给我不同的运动菜单让我调整一下方式
我不要在30岁前 都没办法享受48kg的身体
到底有多轻盈> <
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.34.232
1F：推 joseph103331:菜单还是要配合身体资料去处理比较好 06/01 23:26
2F：推 stanleymen:我建议喔...找个可以运动的伴比较能长久运动耶 06/01 23:38
3F：推 reneeviolet:请问75 58 和目前的体重及相对应体脂率多少咧？ 06/01 23:48
4F：推 DarkArbiter:还是一样运动减肥吧~只是这次体脂肪够低後请务必重训! 06/02 00:17
5F：→ ashin1069:常常温习置底文吃那样 不会复胖才会令人惊讶 06/02 00:25
6F：推 injustice111:节食减肥会复胖 运动减肥等你停了运动本来也会复胖 06/02 01:00
7F：推 evilmask:跑步机改为跑操场试试 06/02 07:01
8F：→ daycat:半碗饭到底是哪招...难得乾净的碳水来源也要这麽节制(摊手) 06/02 08:17
9F：推 want0617:我也想在30岁之前 看看我47公斤的样子 ˊˋ 06/02 08:47
10F：推 peterwu4:身体不会一天就坏掉，更何况一直都有保持运动的状态 06/02 10:23
11F：→ peterwu4:就算当胖子，也应该是个可爱的胖子，不然贴个照片让网友 06/02 10:24
12F：→ peterwu4:给你信心 06/02 10:25
13F：推 cattyy:你之前有瘦到过48公斤吗? 06/02 12:51
14F：→ idjoy:我国小骑经历过48KG 不过我小六就158了... 06/06 23:15