作者EJH030623 (灣家阿幹)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 運動之後反而體重狂飆
時間Wed Jun 1 12:04:53 2011
※ 引述《evilmask (奕之華)》之銘言：
: ※ 引述《EJH030623 (灣家阿幹)》之銘言：
: : 大概連續慢跑(其實是半跑半走)2星期多了
: 時間？一次多久？如果是30分鐘以下的話，以半跑半走方式來看，個人是覺得不足
約1.5小時 大概半跑半走4公里左右 之前打籃球是1個小時而已
: : 雖然中間有間斷(因為有2~3天的下雨天)
: 兩周算15天好了，所以你的意思是說你有12天的運動嗎？
嗯 我很確定3天沒出去跑
: : 本來慢跑前約70~71KG
: 慢跑前約70公斤，是量了幾天？
維持約1個月吧 我2天量一次
: 如果不知道我問的意思，可以參考我寫的如何量體重的文章
: 換句話說，慢跑前的70公斤狀況確認不是隨便確認的，雖然在文章當中看不到你的
: 確認狀況，但我認為你應該是沒有確認得很好，是不是真的就是70公斤，我是懷疑
: 的。
: 這邊就假定你這邊是確認OK的。
: : 可是經過這2星期 每天半跑半走的
: : 居然體重又回到75
: : 更早之前是靠打籃球從79減到75
: : 可是因為打籃球對我來說很容易腰痠 因此就換慢跑
: : 可是沒減就算了 反而還增加= ="
: 換句話說，你的慢跑強度低於打籃球這點是很有可能的，畢竟你不是從不運動變成運動
: ，而是從較高強度的運動變成較低的，因此會再變胖也不是不可能。
不過我感覺跑完步 比之前打完籃球還累耶
: 若依你底下所提的飲食習慣與作息沒有太大改變的話
: 個人認為要討論的有可能是你的飲食習慣。
: : 我是知道開始運動之後 會因為長出肌肉所以體重會些許增加
: : 不過 這不算些許了吧... 將近5公斤耶
: 應該不是長出肌肉的問題
: : 難道應該繼續打籃球...?
: : 可是我腰和下背又受不了
: : 注:從之前的打籃球減肥(約2個月)到最近的慢跑
: : 我的飲食習慣與作息並無太大改變 所以這些因素可以排除
: : 所以想請教各位先進 我的問題是出在哪裡呢?
: 飲食習慣囉。
硬要說改變的話 大概是睡眠時間 本來6~7小時
現在似乎多了1個小時出來
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◆ From: 125.230.44.230
1F：→ stmilk:沒啥好緊張的啦，兩個禮拜要肥五公斤除非你每天過量27XX卡 06/01 12:13
2F：→ stmilk:不然不可能~換句話說不過就是可能水喝多一點幾天沒拉屎 06/01 12:14
3F：→ stmilk:或者是最近的運動量大哪有些不常用的肌肉用到然後暫時性水 06/01 12:14
4F：→ stmilk:腫，總之繼續均衡飲食生活作息正常多運動就對啦 06/01 12:15
5F：推 raphael01:1.5小時才四公里感覺還蠻少的... 06/01 12:40
6F：→ chianyou:1.5小時十圈操場，真的感覺滿少的…要提高一點強度嗎? 06/01 12:48
7F：推 sundino:1.5小時用走的都不只四公里了吧... 加一點強度 06/01 12:54
8F：推 ponyocat:四公里我大概二十分鐘就跑完了欸 強度不夠喔 06/01 12:54
9F：→ daycat:昨天又去走操場.一圈平均6分鐘.我走超慢的了QQ 一直被超車 06/01 13:08
10F：推 sundino:散步約4KM/HR 快走約6KM/HR 06/01 13:12
11F：推 abcde5872:酷斃了4k我18分以內可以跑完 1.5hr慢走可以走10K 06/01 14:08
12F：推 magnet223:我女生 5k/40分跑完 都覺得太慢太少了耶 06/01 14:13
13F：推 louis123321:兩個禮拜肥10公斤都有可能了 五公斤小case啦 06/01 14:29
14F：→ xyenx:男生當兵時最低標準，3千公尺要在15分鐘內跑完.... 06/01 14:47
15F：推 KobeNi:我四千公尺跑18分鐘都覺得不會喘@@ 加強一點強度唷 加油!! 06/01 14:59
16F：推 gangan1101:女生 400公尺走一圈4分鐘 一小時能走14圈左右 06/01 16:15
17F：→ gangan1101:一小時就將近6公里了... 06/01 16:16
18F：推 canifly:4公里1.5小時真的是太太太太慢了..比散步還慢吧 06/01 16:44
19F：→ ache19:每秒74公分 06/01 18:19
20F：推 IMDACO:大家把焦點放在強度做啥？ @@ 強度太弱會增胖？ XD 06/01 19:49
21F：推 raphael01:原po沒說自己吃多少，也只有強度可以討論囉 06/01 20:17
22F：→ xyenx:贊成樓上看法！原PO不列出吃的.只能明顯看出運動強度不足! 06/01 20:38
23F：推 Apple9:他的強度算有氧嗎 真懷疑他是用類似蝸牛爬行的 有夠慢 06/01 20:52
24F：推 want0617:不太可能走這麼慢吧..1小時走5公里 應該都算慢慢走了.. 06/01 22:31
25F：→ want0617:可能是對距離沒有概念，原PO應該走比4公里多吧 06/01 22:32