作者EJH030623 (湾家阿干)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 运动之後反而体重狂飙
时间Wed Jun 1 12:04:53 2011
※ 引述《evilmask (奕之华)》之铭言：
: ※ 引述《EJH030623 (湾家阿干)》之铭言：
: : 大概连续慢跑(其实是半跑半走)2星期多了
: 时间？一次多久？如果是30分钟以下的话，以半跑半走方式来看，个人是觉得不足
约1.5小时 大概半跑半走4公里左右 之前打篮球是1个小时而已
: : 虽然中间有间断(因为有2~3天的下雨天)
: 两周算15天好了，所以你的意思是说你有12天的运动吗？
嗯 我很确定3天没出去跑
: : 本来慢跑前约70~71KG
: 慢跑前约70公斤，是量了几天？
维持约1个月吧 我2天量一次
: 如果不知道我问的意思，可以参考我写的如何量体重的文章
: 换句话说，慢跑前的70公斤状况确认不是随便确认的，虽然在文章当中看不到你的
: 确认状况，但我认为你应该是没有确认得很好，是不是真的就是70公斤，我是怀疑
: 的。
: 这边就假定你这边是确认OK的。
: : 可是经过这2星期 每天半跑半走的
: : 居然体重又回到75
: : 更早之前是靠打篮球从79减到75
: : 可是因为打篮球对我来说很容易腰酸 因此就换慢跑
: : 可是没减就算了 反而还增加= ="
: 换句话说，你的慢跑强度低於打篮球这点是很有可能的，毕竟你不是从不运动变成运动
: ，而是从较高强度的运动变成较低的，因此会再变胖也不是不可能。
不过我感觉跑完步 比之前打完篮球还累耶
: 若依你底下所提的饮食习惯与作息没有太大改变的话
: 个人认为要讨论的有可能是你的饮食习惯。
: : 我是知道开始运动之後 会因为长出肌肉所以体重会些许增加
: : 不过 这不算些许了吧... 将近5公斤耶
: 应该不是长出肌肉的问题
: : 难道应该继续打篮球...?
: : 可是我腰和下背又受不了
: : 注:从之前的打篮球减肥(约2个月)到最近的慢跑
: : 我的饮食习惯与作息并无太大改变 所以这些因素可以排除
: : 所以想请教各位先进 我的问题是出在哪里呢?
: 饮食习惯罗。
硬要说改变的话 大概是睡眠时间 本来6~7小时
现在似乎多了1个小时出来
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.44.230
1F：→ stmilk:没啥好紧张的啦，两个礼拜要肥五公斤除非你每天过量27XX卡 06/01 12:13
2F：→ stmilk:不然不可能~换句话说不过就是可能水喝多一点几天没拉屎 06/01 12:14
3F：→ stmilk:或者是最近的运动量大哪有些不常用的肌肉用到然後暂时性水 06/01 12:14
4F：→ stmilk:肿，总之继续均衡饮食生活作息正常多运动就对啦 06/01 12:15
5F：推 raphael01:1.5小时才四公里感觉还蛮少的... 06/01 12:40
6F：→ chianyou:1.5小时十圈操场，真的感觉满少的…要提高一点强度吗? 06/01 12:48
7F：推 sundino:1.5小时用走的都不只四公里了吧... 加一点强度 06/01 12:54
8F：推 ponyocat:四公里我大概二十分钟就跑完了欸 强度不够喔 06/01 12:54
9F：→ daycat:昨天又去走操场.一圈平均6分钟.我走超慢的了QQ 一直被超车 06/01 13:08
10F：推 sundino:散步约4KM/HR 快走约6KM/HR 06/01 13:12
11F：推 abcde5872:酷毙了4k我18分以内可以跑完 1.5hr慢走可以走10K 06/01 14:08
12F：推 magnet223:我女生 5k/40分跑完 都觉得太慢太少了耶 06/01 14:13
13F：推 louis123321:两个礼拜肥10公斤都有可能了 五公斤小case啦 06/01 14:29
14F：→ xyenx:男生当兵时最低标准，3千公尺要在15分钟内跑完.... 06/01 14:47
15F：推 KobeNi:我四千公尺跑18分钟都觉得不会喘@@ 加强一点强度唷 加油!! 06/01 14:59
16F：推 gangan1101:女生 400公尺走一圈4分钟 一小时能走14圈左右 06/01 16:15
17F：→ gangan1101:一小时就将近6公里了... 06/01 16:16
18F：推 canifly:4公里1.5小时真的是太太太太慢了..比散步还慢吧 06/01 16:44
19F：→ ache19:每秒74公分 06/01 18:19
20F：推 IMDACO:大家把焦点放在强度做啥？ @@ 强度太弱会增胖？ XD 06/01 19:49
21F：推 raphael01:原po没说自己吃多少，也只有强度可以讨论罗 06/01 20:17
22F：→ xyenx:赞成楼上看法！原PO不列出吃的.只能明显看出运动强度不足! 06/01 20:38
23F：推 Apple9:他的强度算有氧吗 真怀疑他是用类似蜗牛爬行的 有够慢 06/01 20:52
24F：推 want0617:不太可能走这麽慢吧..1小时走5公里 应该都算慢慢走了.. 06/01 22:31
25F：→ want0617:可能是对距离没有概念，原PO应该走比4公里多吧 06/01 22:32