板友們大家早，不是我不想早點分享 而是因為那工作真的跟鬼一樣， 上班常常上個14小時UP，所以不早早睡真的會死在那邊 所以囉～進入正題 首先是全盛時期的時候 http://i.imgur.com/LKBSu.jpg 那時候的飲食算很正常，就是三餐照常吃，甚至還吃的蠻多 早餐飯團或是肉包*2或是漢堡 午晚餐家裡煮的話都吃兩碗飯 外面買就一個便當 唯一改變的就是不吃油炸，不喝飲料，不吃零食 運動量的話說起來就很可笑 我還記得我第一天去跑步，跑完了回來洋洋得意的紀錄 林杯跑了800公尺耶XD 然後都跑不到800就開始用走的了， 有時候甚至去走個800了事回家吃飯， 後來有跑去買室內腳踏車 說到室內腳踏車就想到X-BIKE 那天我氣勢滂沱的指名買X-BIKE 老闆說:你不適合 我想:告非，林杯又不是沒腳 就問:為什麼? 老闆淡淡的說:你會坐壞(比著旁邊一台坐墊斷掉的X-BIKE) 於是我買了一台下盤很穩的室內腳踏車 當然買完也是每天騎個5-10分鐘就不騎了 所以囉，進入邱毅時期的時候， 外表真的沒什麼改變，但是體重還是少了7公斤左右，肚子也有消了 所以飲食習慣改變有很大差別。 這邊說個小故事，我進去上班第一天， 有個學長看我的識別證，想知道我名字 第一句話就跟我說「你又要爆料了是不是?」 我心理想說 "爆啥料，阿謀哩洗勒攻三小" 嘴巴當然不可能這樣說拉 HIYUY:學長，請問什麼爆料? 學長:邱委員阿，唯恐天下不亂的王八蛋 (抓著我識別證上的照片http://i.imgur.com/x4TWk.jpg) HIYUY:邱毅嗎? 學長:對啊，就那個戴假髮的混蛋? HIYUY:學長，你是吱吱喔? 學長:什麼ㄓㄓ? HIYUY:你支持民進黨喔? 然後我就認識第一個朋友了XD，是個超級吱吱。 然後上班真的跟狗一樣累，所以我連800也懶的去跑(走)了 一直到了十月，除了沒有跑步之外一成不變。 中間還是沒吃垃圾食物 到了十月，嗶－之後，我又猛然想起 說好的拼命呢?剩下半年多的時間拼了耶 那時候體重大概105吧，我又一次下定決心， 2011年五月要改變! 這段時間開始的減肥，才讓我有深刻的印象 前面的幾乎都是靠模糊記憶打的 運動方面: 因為公司的員工宿舍有健身房可以開放使用， 我每天下班就去報到跑步，回家洗洗睡覺四點半起床騎腳踏車 下班後 10月跑+走，37分鐘，之後衝刺到沒力死在那邊 大概3公里 會跑37分純粹是越跑越生氣 11月開始體能變的不錯，30分鐘可以跑5公里多 一樣到37分衝刺到沒力死在那邊 12月底可以跑10公里大概大概50分，10公里後一樣衝刺到死在那邊 一直持續到三月為愛走天下事件雷殘腳受傷 起床後 10月騎45分鐘，大概17公里上下，重量轉到2 11月一樣45分，22公里上下，重量轉到2 之後都是重量轉到3，45分20-25公里左右 一樣到三月騎車睡著摔倒。 PS.運動前都要先暖身哦 運動量其實見仁見智，我是算自虐吧， 一開始跟我去的古意學長，過一個月多就比不過我了(挺胸 我的大原則就是，能做到累死就做到累死， 最低限度也要讓心跳維持135/MIN，時間一定要最少37分鐘 維持37分鐘單純是因為很生氣。 看見自己的體力變好，感覺真的很棒哦:) 後來一直到五月腳才完全不痛，所以最近才又開始運動 飲食方面: 說實在，我根本沒有固定吃什麼，什麼時候吃 只是我一定遵守兩個大原則 A.不超過基代 B.不垃圾食物 還有一定要有定力 我在跨年那天晚上上班， 公司的人叫了炸雞桶 PIZZA 麥當勞 85度西蛋糕 我坐在那邊看著她們吃完XD 過年那段期間真的更是惡夢=.= 當然偶而還是會去吃大餐，燒烤之類的 畢竟保持心情愉快才會長久 不過如果那天預定要吃大餐，我當天會兩餐不吃 大餐吃個七八分飽 所以各位抱歉了，我沒有什麼減肥菜單 對我來說呢 減肥就是你付出了多少，就得到多少回報， 就完全只是這樣，沒有什麼大道理，好秘訣， 所以我打這篇文章真的算很難打， 畢竟意志力和忍耐力很難用文字打出來。 再來補上體重紀錄 去年5月-7月 115-107 7月-10月 107-105 10月-11月 105-99 11月-12月 99-95 1月-2月 95-85 2月-3月 85-80 3月-5月底 80-77 給各位想努力或努力中的板友一段話 想要輕鬆有效果的減肥，就犧牲健康 想要有效果又健康的減肥，就犧牲輕鬆 想要輕鬆又健康，就別想減肥 最近要開始做重量訓練了，希望半年後可以穿吊嘎跟各位見面:) 對了，我突然爆肥的時候也是被說只有眉毛沒變 邱毅跟眉毛這兩個小秘密都被鄉民挖出來了XD -- ◢\\//\\◣ ●/ █≡◥◣ ◢ ◣ 】 。 \。【 這個版需要更高竿的酸民 ●/ //﹀\\● ◥ ◤ 】/ ╰═╯【 ◤ ◢◥_◤◣ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.181.181 謝謝建議，我會吸收好相關知識在行動的 看起來重訓真的會死人有點怕怕的=.= 是啊，我也有想過這點好不好，畢竟我有點急:( 但是我是吃的很接近拉， 甚至有時候有沒有超過其實我自己也不太清楚， 畢竟是分享給各位的， 所以當然自己做什麼就老實打出來給大家參考囉:P ※ 編輯: hiyuy 來自: 122.118.181.181 (06/01 10:55)