因為在上海工作的緣故，加上常常在外頭東奔西跑，應酬喝酒抽菸 (壞習慣到這種地步連自己都害怕了)的關係，發現自己年紀輕輕就 已經呈現老態龍鍾，決心改變自己!! 大約是從上個月的三號開始，小弟加入了位在上海的一兆偉德健身房 (相信很多人應該連聽都沒聽過...)，起初也就是跑步和游泳加上單車 的訓練，目標是設定在澳洲半鐵的基準。之所以會設定這樣的目標主要 還是因為小弟本身的體重本來就偏瘦(174cm/55kg)，加上健身房的重訓 器材旁總是圍繞著許多的大隻佬，看看自己單薄的身材每每只能摸摸鼻子 繼續回到人氣爆炸的跑步機....。 就在前幾周，來到這個版爬了不少板上先進的文章，學習到了許多新的 知識，也了解到過去很多的觀念都是錯誤的。於是在每天從健身房回到 家後，跟著內的無器材鍛鍊方式練了兩個禮拜，終於在前幾天測量 的時候驚訝的發現原來自己已經增重了!! 從過去再怎麼吃也不胖的55公斤，到現在的60公斤!這樣的改變讓我對 將來的訓練更是燃起了信心!(補充一下目前的體脂8%) 只是目前小弟碰到幾個問題，希望版上的各位前輩能夠給我一些方向 因為畢竟是在上海，實在很難有機會像各位說的相約版上的同好一起鍛鍊 而且這裡的私人教練價格之高昂(半年課程 RMB 12200)也讓我有點卻步。 不曉得是否能提供我一些課表上的建議，好讓自己能夠照表操課！ 看到大家都有提到從大肌群的肌肉募集開始是必要的工作，只是還是有點 不是很明白著手的地方該從哪裡開始。 其實現在主要擔心的問題還是怕自己動作上不標準還有受傷的問題。 希望大家能給小弟一點方向，甚至如果有人也在上海那是更求之不得!!!!! 水煮蛋絕對不限量供應!! -- I usually say "fuck the truth!",but mostly the truth fucks me! http://blog.pixnet.net/enix1984 MY BLOG "YOU ROCK, I SUCK" --

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