因为在上海工作的缘故，加上常常在外头东奔西跑，应酬喝酒抽菸 (坏习惯到这种地步连自己都害怕了)的关系，发现自己年纪轻轻就 已经呈现老态龙锺，决心改变自己!! 大约是从上个月的三号开始，小弟加入了位在上海的一兆伟德健身房 (相信很多人应该连听都没听过...)，起初也就是跑步和游泳加上单车 的训练，目标是设定在澳洲半铁的基准。之所以会设定这样的目标主要 还是因为小弟本身的体重本来就偏瘦(174cm/55kg)，加上健身房的重训 器材旁总是围绕着许多的大只佬，看看自己单薄的身材每每只能摸摸鼻子 继续回到人气爆炸的跑步机....。 就在前几周，来到这个版爬了不少板上先进的文章，学习到了许多新的 知识，也了解到过去很多的观念都是错误的。於是在每天从健身房回到 家後，跟着内的无器材锻链方式练了两个礼拜，终於在前几天测量 的时候惊讶的发现原来自己已经增重了!! 从过去再怎麽吃也不胖的55公斤，到现在的60公斤!这样的改变让我对 将来的训练更是燃起了信心!(补充一下目前的体脂8%) 只是目前小弟碰到几个问题，希望版上的各位前辈能够给我一些方向 因为毕竟是在上海，实在很难有机会像各位说的相约版上的同好一起锻链 而且这里的私人教练价格之高昂(半年课程 RMB 12200)也让我有点却步。 不晓得是否能提供我一些课表上的建议，好让自己能够照表操课！ 看到大家都有提到从大肌群的肌肉募集开始是必要的工作，只是还是有点 不是很明白着手的地方该从哪里开始。 其实现在主要担心的问题还是怕自己动作上不标准还有受伤的问题。 希望大家能给小弟一点方向，甚至如果有人也在上海那是更求之不得!!!!! 水煮蛋绝对不限量供应!! -- I usually say "fuck the truth!",but mostly the truth fucks me! http://blog.pixnet.net/enix1984 MY BLOG "YOU ROCK, I SUCK" --

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