作者HsuErl (Erlkonig)
看板FITNESS
標題[討論] 有人看過「跑步，該怎麼跑？」這本書嗎?
時間Tue May 31 02:10:06 2011
大家好
請問有人看過這本書嗎？
這本書主要是在提倡一種較不傷關節的跑法─姿勢跑法
也就是用腳掌著地而非腳跟，並且利用小步伐的方式迅速帶動腿部的移動
我昨天有試著用書上的跑法去練習慢跑
練習中，我盡可能的用腳掌著地，並避免用腳跟著地，步伐也注意別太大
跑下來的結果，跑起來真的有比較輕鬆(不在乎速度的話...)
不過我小腿痠到爆炸...= =
我這結果是正確的嗎？
PS：
因為我本身左膝後十字韌帶鬆弛，左右雙膝髕骨軟骨磨損
所以會蠻在意運動對關節所造成的負擔
會很希望藉由正確的運動方式來將運動傷害降至最低
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.84.168
1F：推 evilmask:那種跑法算是滿有名的跑法，但就是對小腿那邊造成的影響 05/31 06:54
2F：→ evilmask:大，像我就是小腿骨受不了，再來就是其實我也沒足夠的體 05/31 06:54
3F：→ evilmask:能那樣跑。不過那本書我還沒看，是依你的描述大概知跑法 05/31 06:55
4F：→ daycat:那本書結構鬆散...愈看愈煩= = 裡頭強調腿後跟小腿的肌力 05/31 08:51
5F：→ daycat:根本不提腿前的訓練(攤手) 還有建議跑跑沙灘跑草地... 05/31 08:52
6F：→ daycat:不知道某位版友真的去好好跑過沒有(攤手) 05/31 08:53
7F：→ budag915:我有買耶 但是看沒幾頁就看不下去了 理論好多@@ 05/31 08:55
8F：→ daycat:理論= =a 有嘛??幾乎都是敘述性描述的互相解釋.有理論嘛?? 05/31 08:56
9F：→ HsuErl:我是覺得書中很多觀念一在重複強調 會覺得有點囉嗦XD 05/31 12:59
10F：→ HsuErl:不好意思 請問腿前訓練指的是什麼呢？ 05/31 13:00
11F：→ sonico:這本著重在姿勢的養成吧,若是腿部肌力的訓練到網上找影片還 05/31 13:26
12F：→ sonico:比較清楚豐富哩. 05/31 13:27
13F：推 inuwanwan:還不錯啦 總比一直用不適當方法來的好 05/31 15:35
14F：推 max77712000:這個跑法不是有日本節目介紹過? 05/31 17:30
15F：推 jason12308:如果你剛開始跑是小腿痠沒錯。但如果你過二個禮拜後， 05/31 18:34
16F：→ jason12308:小腿還是會痠的話，就你是都踮腳跑。那就是錯誤的了 05/31 18:34
17F：推 cyr1216:原PO可以PO在路跑板 可能迴響會比較多... 05/31 19:40
18F：推 ayue:要體驗姿勢跑法 最簡單的就是脫掉你的鞋子跑 05/31 20:00
19F：推 sanmark:推樓上 赤腳跑真的最讚 不過腳底會痛所以我現在穿五趾鞋跑 05/31 22:04
20F：推 CarlosArroyo:小腿酸沒錯 不過要調整腳掌落地的狀態為前腳掌非腳尖 06/01 06:43
21F：推 amanda321:我有買!!正在練習中!改變姿勢後跑步膝蓋真的比較不痛 06/01 12:43
22F：→ amanda321:但這本書真的很難看 我看了好久....好久 06/01 12:44
23F：→ davidbright:你赤腳跑自然就會這樣跑了...我在我身上發現一件事 06/02 07:03
24F：→ davidbright:赤腳跑時比穿鞋跑輕鬆得多:)所以我喜歡赤腳跑 06/02 07:04
25F：→ davidbright:但事後的拉筋比較麻煩就是了.. 06/02 07:04