作者HsuErl (Erlkonig)
看板FITNESS
标题[讨论] 有人看过「跑步，该怎麽跑？」这本书吗?
时间Tue May 31 02:10:06 2011
大家好
请问有人看过这本书吗？
这本书主要是在提倡一种较不伤关节的跑法─姿势跑法
也就是用脚掌着地而非脚跟，并且利用小步伐的方式迅速带动腿部的移动
我昨天有试着用书上的跑法去练习慢跑
练习中，我尽可能的用脚掌着地，并避免用脚跟着地，步伐也注意别太大
跑下来的结果，跑起来真的有比较轻松(不在乎速度的话...)
不过我小腿酸到爆炸...= =
我这结果是正确的吗？
PS：
因为我本身左膝後十字韧带松弛，左右双膝髌骨软骨磨损
所以会蛮在意运动对关节所造成的负担
会很希望藉由正确的运动方式来将运动伤害降至最低
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.84.168
1F：推 evilmask:那种跑法算是满有名的跑法，但就是对小腿那边造成的影响 05/31 06:54
2F：→ evilmask:大，像我就是小腿骨受不了，再来就是其实我也没足够的体 05/31 06:54
3F：→ evilmask:能那样跑。不过那本书我还没看，是依你的描述大概知跑法 05/31 06:55
4F：→ daycat:那本书结构松散...愈看愈烦= = 里头强调腿後跟小腿的肌力 05/31 08:51
5F：→ daycat:根本不提腿前的训练(摊手) 还有建议跑跑沙滩跑草地... 05/31 08:52
6F：→ daycat:不知道某位版友真的去好好跑过没有(摊手) 05/31 08:53
7F：→ budag915:我有买耶 但是看没几页就看不下去了 理论好多@@ 05/31 08:55
8F：→ daycat:理论= =a 有嘛??几乎都是叙述性描述的互相解释.有理论嘛?? 05/31 08:56
9F：→ HsuErl:我是觉得书中很多观念一在重复强调 会觉得有点罗嗦XD 05/31 12:59
10F：→ HsuErl:不好意思 请问腿前训练指的是什麽呢？ 05/31 13:00
11F：→ sonico:这本着重在姿势的养成吧,若是腿部肌力的训练到网上找影片还 05/31 13:26
12F：→ sonico:比较清楚丰富哩. 05/31 13:27
13F：推 inuwanwan:还不错啦 总比一直用不适当方法来的好 05/31 15:35
14F：推 max77712000:这个跑法不是有日本节目介绍过? 05/31 17:30
15F：推 jason12308:如果你刚开始跑是小腿酸没错。但如果你过二个礼拜後， 05/31 18:34
16F：→ jason12308:小腿还是会酸的话，就你是都踮脚跑。那就是错误的了 05/31 18:34
17F：推 cyr1216:原PO可以PO在路跑板 可能回响会比较多... 05/31 19:40
18F：推 ayue:要体验姿势跑法 最简单的就是脱掉你的鞋子跑 05/31 20:00
19F：推 sanmark:推楼上 赤脚跑真的最赞 不过脚底会痛所以我现在穿五趾鞋跑 05/31 22:04
20F：推 CarlosArroyo:小腿酸没错 不过要调整脚掌落地的状态为前脚掌非脚尖 06/01 06:43
21F：推 amanda321:我有买!!正在练习中!改变姿势後跑步膝盖真的比较不痛 06/01 12:43
22F：→ amanda321:但这本书真的很难看 我看了好久....好久 06/01 12:44
23F：→ davidbright:你赤脚跑自然就会这样跑了...我在我身上发现一件事 06/02 07:03
24F：→ davidbright:赤脚跑时比穿鞋跑轻松得多:)所以我喜欢赤脚跑 06/02 07:04
25F：→ davidbright:但事後的拉筋比较麻烦就是了.. 06/02 07:04