作者soo (我是香蕉..)
看板FITNESS
標題[討論] 運動後的不適感..
時間Mon May 30 21:47:33 2011
這週天氣開始放晴..
自從退伍後就沒有好好運動了~~
今天心血來潮~下班後就直接到體育場跑步..(聽說晚飯前運動效果比較好!?)
之前平常只做一些"零星"運動..
室內腳踏車..均數速26~28k/hr 30分鐘 一週1~2次(遮臉)
或是一些"輕量"訓練~~舉舉啞鈴~~仰臥起坐之類的..
今天晚上天氣23度左右,跑了1200m 7~8分鐘左右
一開始因為想慢慢增強體力的狀況,所以感覺跑步的途中都還ok~沒有太勉強自己
跑完今日目標1200m 並沒有太疲勞的感覺..只是雙腿微酸..少許出汗..
但是~~當我停下來緩走之後~~強大的不適感慢慢襲來..一開始是胸悶~~隱隱作痛~
後頸靠近耳後的部份~~疼痛..一邊耳朵耳鳴~~後來整個頭都脹痛..
後來又慢慢走了3圈才漸漸恢復~~
說實話~有點嚇到我..
平時的室內腳踏車..感覺流很多汗~也挺喘~但也沒有那麼深刻的不適感..
是否跑步對我目前的體能來說~還是太過強烈了..
雖然運動完的洗完澡後的舒適感還是很不錯..
但對我來說,流的汗不多..又那麼難受..真讓人感到有點得不償失的感覺..
請版上的前輩指教...問題是出在哪裡? 本人的身體檢查一向都很正常..
謝謝大家!
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大腸底下沒有新鮮____
請作答!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.89.17
1F：推 daiting:流汗跟運動量沒有絕對的關係 流汗是調節體溫而已 05/30 21:52
2F：→ daiting:你應該看看運動的強度、心跳數跟運動時間長短夠不夠~ 05/30 21:53
3F：→ budag915:有可能肚子餓吧 只有一次應該不用擔心 都這樣請找醫生 05/30 22:11
4F：推 caranrod:室外有風比較不會出汗啊~我在室內隨便動動都一堆汗, 05/31 00:30
5F：→ caranrod:但是出去外面就算跑很累也不太會流汗~ 05/31 00:30
6F：→ lemondrink:20幾度的天氣，跑到出汗大概要10分鐘以上..常常也不是 05/31 02:14
7F：→ lemondrink:馬上流汗而是跑完快走或做緩和運動時汗才流得比較多.. 05/31 02:15
8F：→ lemondrink:一來你這幾天狀況可能快感冒或不佳, 二來可能是平日 05/31 02:16
9F：→ lemondrink:太少運動一時無法適應. 但原本就快感冒的可能性比較大. 05/31 02:17
10F：→ lemondrink:頭痛的話可能真的就是平常太少運動, 運動時腦部血管 05/31 02:18
11F：→ lemondrink:突然迅速擴張吹到冷風又突然收縮, 可能須多注意保暖. 05/31 02:18
12F：→ lemondrink:跑步前先快走個幾圈, 暖身操做久一點, 可能都會好一點. 05/31 02:20