作者caranrod (理查泰勒超萌~)
看板FITNESS
標題[討論]跑步時髖關節痛?
時間Mon May 30 10:55:21 2011
我是身高171,體重約61左右的女生,
兩個月~三個月前開始慢跑
目前頻率是以跑一天休一~二天,每次40分鐘.
因為跑河堤搞不清楚自己跑多遠
不過看有人在地上噴漆畫的里程數(囧)
大概是每次有跑4000以上.
一開始很擔心自己膝蓋和腳踝韌帶會受傷,(以前常扭到韌帶傷過)
所以有特別去研究一下正確的跑步動作,也會穿護膝
可是我發現跑到後來跟別人痛的部位怎麼都不一樣?
我的膝蓋和腳踝沒事,
可是都痛在大腿與臀部相連的髖關節.
有時一邊痛有時兩邊都在痛.
大概要休息一兩天才會恢復,
所以也不敢每天都去跑步.(雖然跑步讓我自我感覺良好,我超喜歡的)
看了一下板上跑步好像會痛這個部位的人不多
很多板友都跑比我久又比我遠也不見得會這樣...
想請教一下是否哪些姿勢不正確才會造成這樣的疼痛?
那種痛感是從大腿肌酸疼到臀部肌肉之外,
好像連骨頭也有種卡卡的不舒服感.
我也有在跳比利隊長,但是隊長頂多讓我肌肉酸痛,
倒也不至於會有這樣的髖關節疼痛...只有跑步時會出現.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.9.187
1F：→ yr:我練馬拉松第一年也會，自己猜可能是某些腿部肌肉力量不足 05/30 11:37
2F：→ yr:練久以後就不會了（如果你也是那附近的肌腱疼痛，骨頭痛的話 05/30 11:39
3F：→ yr:去找醫生看一下比較好） 05/30 11:39
這種是要掛內科骨科還是復健科...?
4F：推 inuwanwan:暖身有熱到髖關節嘛 ? (不太懂這個,提個議而已 05/30 13:16
有的
5F：推 jmw951:借問一下比利對長是啥 05/30 14:36
水管上搜一下Billy blanks就有了,拳擊有氧
※ 編輯: caranrod 來自: 114.24.9.187 (05/30 14:56)
6F：→ yr:可以先去復建科看看，醫生有疑問會拍 X 光 05/30 21:58
謝謝,那我先去掛復健科看看~
※ 編輯: caranrod 來自: 114.24.9.187 (05/31 09:24)
7F：推 l0987:嗚嗚，我也是髖關節痛，去跑步版好像也沒有什麽討論這裡痛的 06/02 10:16
8F：→ l0987:資訊。不過我加強四頭肌跟背部訓練後好像有好一點……的樣子 06/02 10:17
9F：→ l0987:我是一星期休一到兩天，一次跑7公里以上 06/02 10:18