作者caranrod (理查泰勒超萌~)
看板FITNESS
标题[讨论]跑步时髋关节痛?
时间Mon May 30 10:55:21 2011
我是身高171,体重约61左右的女生,
两个月~三个月前开始慢跑
目前频率是以跑一天休一~二天,每次40分钟.
因为跑河堤搞不清楚自己跑多远
不过看有人在地上喷漆画的里程数(囧)
大概是每次有跑4000以上.
一开始很担心自己膝盖和脚踝韧带会受伤,(以前常扭到韧带伤过)
所以有特别去研究一下正确的跑步动作,也会穿护膝
可是我发现跑到後来跟别人痛的部位怎麽都不一样?
我的膝盖和脚踝没事,
可是都痛在大腿与臀部相连的髋关节.
有时一边痛有时两边都在痛.
大概要休息一两天才会恢复,
所以也不敢每天都去跑步.(虽然跑步让我自我感觉良好,我超喜欢的)
看了一下板上跑步好像会痛这个部位的人不多
很多板友都跑比我久又比我远也不见得会这样...
想请教一下是否哪些姿势不正确才会造成这样的疼痛?
那种痛感是从大腿肌酸疼到臀部肌肉之外,
好像连骨头也有种卡卡的不舒服感.
我也有在跳比利队长,但是队长顶多让我肌肉酸痛,
倒也不至於会有这样的髋关节疼痛...只有跑步时会出现.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.9.187
1F：→ yr:我练马拉松第一年也会，自己猜可能是某些腿部肌肉力量不足 05/30 11:37
2F：→ yr:练久以後就不会了（如果你也是那附近的肌腱疼痛，骨头痛的话 05/30 11:39
3F：→ yr:去找医生看一下比较好） 05/30 11:39
这种是要挂内科骨科还是复健科...?
4F：推 inuwanwan:暖身有热到髋关节嘛 ? (不太懂这个,提个议而已 05/30 13:16
有的
5F：推 jmw951:借问一下比利对长是啥 05/30 14:36
水管上搜一下Billy blanks就有了,拳击有氧
※ 编辑: caranrod 来自: 114.24.9.187 (05/30 14:56)
6F：→ yr:可以先去复建科看看，医生有疑问会拍 X 光 05/30 21:58
谢谢,那我先去挂复健科看看~
※ 编辑: caranrod 来自: 114.24.9.187 (05/31 09:24)
7F：推 l0987:呜呜，我也是髋关节痛，去跑步版好像也没有什麽讨论这里痛的 06/02 10:16
8F：→ l0987:资讯。不过我加强四头肌跟背部训练後好像有好一点……的样子 06/02 10:17
9F：→ l0987:我是一星期休一到两天，一次跑7公里以上 06/02 10:18