作者home0306 (小片空白)
看板FITNESS
標題[討論] 慢慢跑疑問？
時間Mon May 30 05:35:59 2011
想要請問一下，因為看到日本有個節目在介紹慢慢跑
大略進行的方法是，利用跑步但速度慢的方式
不讓身體裡面的爆發肌進行作用來達到運動的效果
可是我是新手想要請問一下如果我很努力的慢跑
或是做一些比較需要用到力氣的有氧運動，讓自己有累的感覺
這樣比起慢慢跑來消耗的熱量速度會不會比較快
應該是問說這樣差別起來同樣一個小時得到的成效會不會比較大
本身有在慢跑的習慣，這樣也讓我考慮調整以後的慢跑習慣
不過真的很慢很慢，這不是重點.........
因為他也只有說健走跟慢慢跑會有１．６倍的差距
沒有很確定說消耗的熱量差別
先在這裡非常感謝大大的回答嚕
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.191.143
2F：→ nodachiaki:是這個節目嗎? 05/30 08:02
3F：推 caranrod:節目也有說本來就有慢跑習慣的不需要改變吧 05/30 10:29
4F：→ caranrod:慢慢跑是讓像我這種一開始完全對慢跑接受不能的人入門用 05/30 10:30
5F：→ caranrod:的,當然它有一定效用,但是強度低和強度高一點的誰成效好 05/30 10:31
6F：→ caranrod:這是很容易想像的吧.只是對新手來說,強度低的都辦不到了 05/30 10:31
7F：→ caranrod:更不用說強度高的囉.是說慢慢跑的方式跑一陣子,肌肉越來 05/30 10:32
8F：→ caranrod:越習慣跑步後,自然會慢慢加快速度.像我以前跑到某個距離 05/30 10:33
9F：→ caranrod:需要20分鐘~30分鐘,現在就只需15分鐘也不會覺得太累... 05/30 10:34
10F：→ caranrod:它就自然而然加快速度啦我看到錶也很驚訝~ 05/30 10:34
11F：→ caranrod:有氧運動不要急,不要一次就貪高強度或快速,小心受傷或搞 05/30 10:35
12F：→ caranrod:得自己心理疲勞,反而不能持久... 05/30 10:36