作者home0306 (小片空白)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢慢跑疑问？
时间Mon May 30 05:35:59 2011
想要请问一下，因为看到日本有个节目在介绍慢慢跑
大略进行的方法是，利用跑步但速度慢的方式
不让身体里面的爆发肌进行作用来达到运动的效果
可是我是新手想要请问一下如果我很努力的慢跑
或是做一些比较需要用到力气的有氧运动，让自己有累的感觉
这样比起慢慢跑来消耗的热量速度会不会比较快
应该是问说这样差别起来同样一个小时得到的成效会不会比较大
本身有在慢跑的习惯，这样也让我考虑调整以後的慢跑习惯
不过真的很慢很慢，这不是重点.........
因为他也只有说健走跟慢慢跑会有１．６倍的差距
没有很确定说消耗的热量差别
先在这里非常感谢大大的回答噜
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.191.143
2F：→ nodachiaki:是这个节目吗? 05/30 08:02
3F：推 caranrod:节目也有说本来就有慢跑习惯的不需要改变吧 05/30 10:29
4F：→ caranrod:慢慢跑是让像我这种一开始完全对慢跑接受不能的人入门用 05/30 10:30
5F：→ caranrod:的,当然它有一定效用,但是强度低和强度高一点的谁成效好 05/30 10:31
6F：→ caranrod:这是很容易想像的吧.只是对新手来说,强度低的都办不到了 05/30 10:31
7F：→ caranrod:更不用说强度高的罗.是说慢慢跑的方式跑一阵子,肌肉越来 05/30 10:32
8F：→ caranrod:越习惯跑步後,自然会慢慢加快速度.像我以前跑到某个距离 05/30 10:33
9F：→ caranrod:需要20分钟~30分钟,现在就只需15分钟也不会觉得太累... 05/30 10:34
10F：→ caranrod:它就自然而然加快速度啦我看到表也很惊讶~ 05/30 10:34
11F：→ caranrod:有氧运动不要急,不要一次就贪高强度或快速,小心受伤或搞 05/30 10:35
12F：→ caranrod:得自己心理疲劳,反而不能持久... 05/30 10:36