作者yatingmai (星星亮晶晶)
看板FITNESS
標題[減肥] 請大家幫幫忙
時間Sun May 29 12:52:59 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：29
身高：158
體重：55.0
BMI： 22.0
體脂率：32%
參考照片：
三餐內容
早餐：蛋餅+紅茶小杯
午餐：通常是便當，但是飯量一半
晚餐：不一定，比較多元，大多是麵食類，比方說牛肉麵或是炒麵
其他：一個月可能會有兩次朋友聚會，就會吃比較好，但很少吃吃到飽
麥當勞、炸的東西也都盡量少吃(一個月可能1-2次)，
偶而會喝飲料，但都是無糖或是三分糖
日常作息時間：很努力的想要早睡早起，但目前只努力到
晚上大約12:00-12:30之間上床睡覺，早上大約七點多八點就會醒來
(家裡面有貓咪鬧鍾)
生活型態：實驗室研究助理
運動習慣：
一周大約3次
沒有下雨的時候會去操場慢跑30分鐘，心跳數約120左右
下雨天則是在家裡看影片跳有氧，心跳數約110左右
我的問題：
家裡是很喜歡把小孩養的白白胖胖的家庭
從小就是白白胖胖的長大
爸媽也都沒有運動習慣
上大學住在外面開始打排球
才漸漸的養成了一點運動的習慣
而現在在台北努力運動變瘦一點點
回家爸媽就會誇張的說怎麼變瘦那麼多 馬上帶我到處去吃吃喝喝
努力都白費了(哭)
覺得自己好像一直在減肥這條路上徘徊
以前觀念很不正確，試過一些荒謬的方法，但是等到接觸到這個版之後
才懂得運動+正常飲食才是真正的長久之道 (我想要擺脫可怕的高體脂>"<)
自己雖然喜歡運動的感覺 但是卻也常常不持久
可能跑了一個月之後，就因為下雨或是想偷懶而中斷一陣子，
等到覺得自己好像又胖了 再重新拾回運動的習慣
心情也因為這樣常受到體重計上的數字而起伏
真的很不喜歡這樣的自己 想要擺脫這樣的生活
所以希望大家幫幫忙，給我一些建議，
讓我在飲食上面能夠吃的更健康
也能夠幫助我慢慢的培養長久的運動習慣
謝謝大家~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.81.23
※ 編輯: yatingmai 來自: 124.8.81.23 (05/29 12:54)
1F：推 cyr1216:先找出自己喜歡的運動吧 其實飲食方面少油少鹽少糖就好 05/29 19:15
2F：推 cyr1216:喜歡運動的感覺但卻常常不持久 代表你可能沒選擇最有興趣 05/29 19:18
3F：→ cyr1216:的運動 我記得我剛開始接觸慢跑每次跑個10圈就覺得OK了 05/29 19:20
4F：→ cyr1216:後來發現跑10圈不累就持續增加 然後又發現路跑這項活動 05/29 19:20
5F：→ cyr1216:就不知不覺報了名 報完名後就會希望順利完跑 然後就持續 05/29 19:20
6F：→ cyr1216:練習 慢慢就養成運動習慣 再來就會想再挑戰更長距離 05/29 19:21
7F：→ cyr1216:但這都需要持續練習才有辦法 因此就能督促自己要保持運動 05/29 19:22
8F：→ cyr1216:吃的部份我倒是沒很在意 什麼都吃 反正垃圾食物不要天天吃 05/29 19:23
9F：→ cyr1216:就好了 運動或飲食方面不要讓自己有"我在減肥 我在減肥" 05/29 19:24
10F：→ cyr1216:的感覺 那樣很容易失敗或中途放棄 儘量維持自然的生活型態 05/29 19:25
11F：→ yatingmai:恩恩 謝謝您的建議，我會先找到自己喜歡的運動的!! 05/30 07:56