作者yatingmai (星星亮晶晶)
看板FITNESS
标题[减肥] 请大家帮帮忙
时间Sun May 29 12:52:59 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：29
身高：158
体重：55.0
BMI： 22.0
体脂率：32%
参考照片：
三餐内容
早餐：蛋饼+红茶小杯
午餐：通常是便当，但是饭量一半
晚餐：不一定，比较多元，大多是面食类，比方说牛肉面或是炒面
其他：一个月可能会有两次朋友聚会，就会吃比较好，但很少吃吃到饱
麦当劳、炸的东西也都尽量少吃(一个月可能1-2次)，
偶而会喝饮料，但都是无糖或是三分糖
日常作息时间：很努力的想要早睡早起，但目前只努力到
晚上大约12:00-12:30之间上床睡觉，早上大约七点多八点就会醒来
(家里面有猫咪闹锺)
生活型态：实验室研究助理
运动习惯：
一周大约3次
没有下雨的时候会去操场慢跑30分钟，心跳数约120左右
下雨天则是在家里看影片跳有氧，心跳数约110左右
我的问题：
家里是很喜欢把小孩养的白白胖胖的家庭
从小就是白白胖胖的长大
爸妈也都没有运动习惯
上大学住在外面开始打排球
才渐渐的养成了一点运动的习惯
而现在在台北努力运动变瘦一点点
回家爸妈就会夸张的说怎麽变瘦那麽多 马上带我到处去吃吃喝喝
努力都白费了(哭)
觉得自己好像一直在减肥这条路上徘徊
以前观念很不正确，试过一些荒谬的方法，但是等到接触到这个版之後
才懂得运动+正常饮食才是真正的长久之道 (我想要摆脱可怕的高体脂>"<)
自己虽然喜欢运动的感觉 但是却也常常不持久
可能跑了一个月之後，就因为下雨或是想偷懒而中断一阵子，
等到觉得自己好像又胖了 再重新拾回运动的习惯
心情也因为这样常受到体重计上的数字而起伏
真的很不喜欢这样的自己 想要摆脱这样的生活
所以希望大家帮帮忙，给我一些建议，
让我在饮食上面能够吃的更健康
也能够帮助我慢慢的培养长久的运动习惯
谢谢大家~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.81.23
※ 编辑: yatingmai 来自: 124.8.81.23 (05/29 12:54)
1F：推 cyr1216:先找出自己喜欢的运动吧 其实饮食方面少油少盐少糖就好 05/29 19:15
2F：推 cyr1216:喜欢运动的感觉但却常常不持久 代表你可能没选择最有兴趣 05/29 19:18
3F：→ cyr1216:的运动 我记得我刚开始接触慢跑每次跑个10圈就觉得OK了 05/29 19:20
4F：→ cyr1216:後来发现跑10圈不累就持续增加 然後又发现路跑这项活动 05/29 19:20
5F：→ cyr1216:就不知不觉报了名 报完名後就会希望顺利完跑 然後就持续 05/29 19:20
6F：→ cyr1216:练习 慢慢就养成运动习惯 再来就会想再挑战更长距离 05/29 19:21
7F：→ cyr1216:但这都需要持续练习才有办法 因此就能督促自己要保持运动 05/29 19:22
8F：→ cyr1216:吃的部份我倒是没很在意 什麽都吃 反正垃圾食物不要天天吃 05/29 19:23
9F：→ cyr1216:就好了 运动或饮食方面不要让自己有"我在减肥 我在减肥" 05/29 19:24
10F：→ cyr1216:的感觉 那样很容易失败或中途放弃 尽量维持自然的生活型态 05/29 19:25
11F：→ yatingmai:恩恩 谢谢您的建议，我会先找到自己喜欢的运动的!! 05/30 07:56