作者gigaer (小寶)
看板FITNESS
標題[問題] 髕骨外翻不宜跑...那滑步機可以嗎？
時間Sat May 28 02:39:06 2011
大家好
之前去復健科，拍了X光，兩腳都髕骨外翻
醫生說跑步要停了，衝擊太大，改由快走或是腳踏車
雖然買了髕骨帶，但這幾次騎車(健身房的)，都還是覺得
在騎時 彎曲～伸直，伸直時聽到膝蓋逼叭叫 囧
而結束時左腳髕骨真的不太爽快，尤其走回家時下坡 開始痛起來
可能是騎太快了，時速26 RPM70 ，騎了70分鐘
不過膝蓋回家休息就沒感覺了，第二天還是不怕死跑去騎
時速大約抓20 RPM50~60，騎了50分鐘，覺得右腳小怪就停了
於是腦筋動到滑步機上
http://tinyurl.com/43ybqre
大概玩了10分鐘，1KM
膝蓋沒有像腳踏車騎的時候，那麼讓人煩惱@@"
有夠好玩的這個機器，不過運動完洗澡回家，換右腳覺得怪怪的
想請問的是，滑步機對於髕骨外翻的人合用嗎？
還是其實他膝蓋的衝擊跟跑步機還是差不多@@"?
另外 醫師說，我的髕骨外翻是天生的 不過版上又曾經看過
這沒有天生的這個說法，這又是...囧""
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.120.39
1F：→ daycat:找踏板軌道平行移動式的試試...(這種是變角度的) 05/28 08:16
2F：→ brominelove:提高轉速至60rpm以上 降低阻力 比較不會傷膝 05/28 08:48
之前在版上查過 訣竅是阻力小 但是速度騎快點
所以提高到60RPM是介於前兩天的中間...我會再試試看好了(好怕啊)
3F：→ xppl:我也外翻，不過腳踏車跟有氧我都照做無礙，別跑步爬坡就好 05/28 10:25
4F：→ JediYoda:滑步機本來就是降低膝蓋阻力的機器 05/28 10:40
5F：推 pfps:你騎腳踏車有調好坐墊前後高低嗎?我之前也髕骨外翻過 05/28 10:58
6F：→ pfps:知道那感覺真的很痛,醫生不知道有沒有教你做復建的運動 05/28 10:58
有調高低，不過可能心裡疑神疑鬼 總不是那麼滿意
有做復健運動 重訓時做股四頭肌的機器，真希望快點強壯起來
謝謝大家
※ 編輯: gigaer 來自: 61.230.120.39 (05/28 13:42)
7F：推 nttuspe:我也外翻,三月初跳有氧摔倒,變嚴重外翻,上週開了關節鏡 05/28 19:58
8F：→ nttuspe:清掉因外翻撞爛的的少部分軟骨和增生組織,並放鬆腿外側筋 05/28 20:00
9F：→ nttuspe:我也是手術後,聽醫生說才知道,我也是天生臏骨外翻~ 05/28 20:02
10F：→ nttuspe:軟骨一去不覆返~做運動真的不要硬撐~手術到現在,我的膝蓋 05/28 20:06
11F：→ nttuspe:還是感到有點無力,上下樓梯更覺得自己好像有些長短腳,彎曲 05/28 20:09
12F：→ nttuspe:膝蓋大於90度,就漸漸覺得痛,不曉得要再過多久才能回到受傷 05/28 20:10
13F：→ nttuspe:前的感受,我也想知道除了游泳之外,還有什麼運動比較不傷 05/28 20:14
14F：→ nttuspe:膝蓋而且又能像腳踏車般輕鬆又有減肥效果的運動~ 05/28 20:16
15F：推 nttuspe:對了~我的醫生連健身車都建議我不要騎,因為彎曲角度和阻力 05/28 20:25
16F：→ nttuspe:也是很傷膝蓋的! 05/28 20:25