作者gigaer (小宝)
看板FITNESS
标题[问题] 髌骨外翻不宜跑...那滑步机可以吗？
时间Sat May 28 02:39:06 2011
大家好
之前去复健科，拍了X光，两脚都髌骨外翻
医生说跑步要停了，冲击太大，改由快走或是脚踏车
虽然买了髌骨带，但这几次骑车(健身房的)，都还是觉得
在骑时 弯曲～伸直，伸直时听到膝盖逼叭叫 囧
而结束时左脚髌骨真的不太爽快，尤其走回家时下坡 开始痛起来
可能是骑太快了，时速26 RPM70 ，骑了70分钟
不过膝盖回家休息就没感觉了，第二天还是不怕死跑去骑
时速大约抓20 RPM50~60，骑了50分钟，觉得右脚小怪就停了
於是脑筋动到滑步机上
http://tinyurl.com/43ybqre
大概玩了10分钟，1KM
膝盖没有像脚踏车骑的时候，那麽让人烦恼@@"
有够好玩的这个机器，不过运动完洗澡回家，换右脚觉得怪怪的
想请问的是，滑步机对於髌骨外翻的人合用吗？
还是其实他膝盖的冲击跟跑步机还是差不多@@"?
另外 医师说，我的髌骨外翻是天生的 不过版上又曾经看过
这没有天生的这个说法，这又是...囧""
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.120.39
1F：→ daycat:找踏板轨道平行移动式的试试...(这种是变角度的) 05/28 08:16
2F：→ brominelove:提高转速至60rpm以上 降低阻力 比较不会伤膝 05/28 08:48
之前在版上查过 诀窍是阻力小 但是速度骑快点
所以提高到60RPM是介於前两天的中间...我会再试试看好了(好怕啊)
3F：→ xppl:我也外翻，不过脚踏车跟有氧我都照做无碍，别跑步爬坡就好 05/28 10:25
4F：→ JediYoda:滑步机本来就是降低膝盖阻力的机器 05/28 10:40
5F：推 pfps:你骑脚踏车有调好坐垫前後高低吗?我之前也髌骨外翻过 05/28 10:58
6F：→ pfps:知道那感觉真的很痛,医生不知道有没有教你做复建的运动 05/28 10:58
有调高低，不过可能心里疑神疑鬼 总不是那麽满意
有做复健运动 重训时做股四头肌的机器，真希望快点强壮起来
谢谢大家
※ 编辑: gigaer 来自: 61.230.120.39 (05/28 13:42)
7F：推 nttuspe:我也外翻,三月初跳有氧摔倒,变严重外翻,上周开了关节镜 05/28 19:58
8F：→ nttuspe:清掉因外翻撞烂的的少部分软骨和增生组织,并放松腿外侧筋 05/28 20:00
9F：→ nttuspe:我也是手术後,听医生说才知道,我也是天生膑骨外翻~ 05/28 20:02
10F：→ nttuspe:软骨一去不覆返~做运动真的不要硬撑~手术到现在,我的膝盖 05/28 20:06
11F：→ nttuspe:还是感到有点无力,上下楼梯更觉得自己好像有些长短脚,弯曲 05/28 20:09
12F：→ nttuspe:膝盖大於90度,就渐渐觉得痛,不晓得要再过多久才能回到受伤 05/28 20:10
13F：→ nttuspe:前的感受,我也想知道除了游泳之外,还有什麽运动比较不伤 05/28 20:14
14F：→ nttuspe:膝盖而且又能像脚踏车般轻松又有减肥效果的运动~ 05/28 20:16
15F：推 nttuspe:对了~我的医生连健身车都建议我不要骑,因为弯曲角度和阻力 05/28 20:25
16F：→ nttuspe:也是很伤膝盖的! 05/28 20:25