作者rex105 (大嘴)
看板FITNESS
標題Re: [增肥] 我太瘦了怎辦
時間Sat May 28 02:02:40 2011
※ 引述《thismy (陷入無盡的孤獨)》之銘言：
: 我很瘦
: 要健身沒問題
不管多瘦多胖 健身都是沒問題的
健身也算是運動的一種
: 但是沒有肉怎麼健身？
一開始新手健身當然就循序漸進呀
先從輕的重量開始 總不可能一開始就叫你去臥推自己的體重吧
: 還是沒有身材啊`
健身持之以恆還是會有好身材的
: 所以我朋友說有人健身時吃一種東西，什麼能增加蛋白質之類的
你朋友說的是乳清 (Whey protein)
其實也不是什麼神奇的東西
就只是切小的蛋白質->胺基酸~讓你身體能夠在健身後黃金時間內能夠快速吸收
: 吃了就要一直健身，身體會長肉，然後會有肌肉。
還是跟剛剛講的一樣，乳清就只是蛋白質而已
要長肌肉沒這麼好長，不要以為喝了就能變阿諾
如果重訓沒有每次練得筋疲力竭，那喝乳清根本就是在喝心酸的
: 但聽說，一練就不能停下來，不然會變成肥肉。
肥肉是肥肉細胞 肌肉是肌肉細胞 兩個是不會互相轉換的
肌肉消耗的熱量會比肥肉來的多
所以偶爾吃個大餐之類的 其實還OK
: 是真的這樣子嗎？有沒有較自然的好辦法？
: 我169 cm 55kg
: 我現在想有肉，我該怎麼做？
: 我配衣服都很難配，太瘦了穿什麼都不好看。
我只能說加油吧~多多看文章 實際去run一遍 慢慢練 多少會有成果的
雖然我也只是健身的新手 才練不到一年 但是每天逛Musclebeach板
多看的文章 實際充實正確的知識 到現在也略有小成了
持之以恆吧~重訓跟有氧比起來 我還是私心認為體脂肪要減很困難 XD
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1F：→ startlequiet:1080的兩倍是3160好嗎..你數學實在...07/10 17:44
2F：推 alwaysOGC:1F的數學老斯請假了嗎?07/10 17:46
3F：推 storyf66014:一樓的數學讓我好shack XD07/10 18:00
4F：→ ascii:太酷了 推文裡面不只數學、國文老師請假 連英文老師都出國了07/10 18:04
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.80.37
※ 編輯: rex105 來自: 59.112.80.37 (05/28 02:04)
5F：→ benka:要瘦一定要配溫開水!! 05/28 10:22
6F：→ bandoll:無誤 05/28 10:37
7F：→ laizin:重訓跟有氧比起來 個人認為體脂肪要減不是很難 XD 05/28 11:08
8F：→ cosy:我覺得體脂肪要減超困難的...... 05/28 11:18
9F：→ laizin:我猜啦 因為你們先從事重訓而我從長期有氧開始 05/28 11:19
10F：→ laizin:我現在13.4% 一個月配合重訓後再看看變化量 peace 05/28 11:20
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