作者rex105 (大嘴)
看板FITNESS
标题Re: [增肥] 我太瘦了怎办
时间Sat May 28 02:02:40 2011
※ 引述《thismy (陷入无尽的孤独)》之铭言：
: 我很瘦
: 要健身没问题
不管多瘦多胖 健身都是没问题的
健身也算是运动的一种
: 但是没有肉怎麽健身？
一开始新手健身当然就循序渐进呀
先从轻的重量开始 总不可能一开始就叫你去卧推自己的体重吧
: 还是没有身材啊`
健身持之以恒还是会有好身材的
: 所以我朋友说有人健身时吃一种东西，什麽能增加蛋白质之类的
你朋友说的是乳清 (Whey protein)
其实也不是什麽神奇的东西
就只是切小的蛋白质->胺基酸~让你身体能够在健身後黄金时间内能够快速吸收
: 吃了就要一直健身，身体会长肉，然後会有肌肉。
还是跟刚刚讲的一样，乳清就只是蛋白质而已
要长肌肉没这麽好长，不要以为喝了就能变阿诺
如果重训没有每次练得筋疲力竭，那喝乳清根本就是在喝心酸的
: 但听说，一练就不能停下来，不然会变成肥肉。
肥肉是肥肉细胞 肌肉是肌肉细胞 两个是不会互相转换的
肌肉消耗的热量会比肥肉来的多
所以偶尔吃个大餐之类的 其实还OK
: 是真的这样子吗？有没有较自然的好办法？
: 我169 cm 55kg
: 我现在想有肉，我该怎麽做？
: 我配衣服都很难配，太瘦了穿什麽都不好看。
我只能说加油吧~多多看文章 实际去run一遍 慢慢练 多少会有成果的
虽然我也只是健身的新手 才练不到一年 但是每天逛Musclebeach板
多看的文章 实际充实正确的知识 到现在也略有小成了
持之以恒吧~重训跟有氧比起来 我还是私心认为体脂肪要减很困难 XD
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1F：→ startlequiet:1080的两倍是3160好吗..你数学实在...07/10 17:44
2F：推 alwaysOGC:1F的数学老斯请假了吗?07/10 17:46
3F：推 storyf66014:一楼的数学让我好shack XD07/10 18:00
4F：→ ascii:太酷了 推文里面不只数学、国文老师请假 连英文老师都出国了07/10 18:04
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.80.37
※ 编辑: rex105 来自: 59.112.80.37 (05/28 02:04)
5F：→ benka:要瘦一定要配温开水!! 05/28 10:22
6F：→ bandoll:无误 05/28 10:37
7F：→ laizin:重训跟有氧比起来 个人认为体脂肪要减不是很难 XD 05/28 11:08
8F：→ cosy:我觉得体脂肪要减超困难的...... 05/28 11:18
9F：→ laizin:我猜啦 因为你们先从事重训而我从长期有氧开始 05/28 11:19
10F：→ laizin:我现在13.4% 一个月配合重训後再看看变化量 peace 05/28 11:20
11F：→ skymomo:看着签名档.. 我笑了XDDD 05/28 13:11
12F：→ thismy:原PO 真的很感谢你 05/28 16:41
13F：推 DrumREd:楼上 原Po意思是第一篇文...也就是你自己 05/29 00:58